#13【40代ダイエット 10月停滞期突入か!?】

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10月の定期ダイエットの結果報告です。

-17kgを目標に半年が経ちました。

そして停滞期突入かもしれないと思って

いました。

今月の増減はどうなったのか!?

停滞期に入ったら本格的な対策をしないと

いけませんねそのままリバウンドしても

困りますからね。

ではまずデーターの方から見ていきましょう。

前回比較です。

【初期数値・2018年2月】

体重   【72㎏】

体脂肪率 【26%】

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前回の体重 【64.7㎏】【-0.7kg減】

目標    【55kg】

目標まであと【9.7kg】

———————————————-

前回の体脂肪率【22%】【0.9%増】

目標     【10%】

目標まであと 【12%】

□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□

今月のメニュー

基本メニューは引き続き継続

・【ながら運動】

・【飲み物はミネラル水かお茶

【なるべく汗をかいて水分を補給】

・【生活習慣の改善】

・【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】

と、健康診断で悪玉コレステロールが多く

なり危険な状態になっているという事で

運動不足解消と生活習慣の改善

行ってきました。

健康診断の詳しい記事は↓からどうぞ

40代初健康診断の前記事はこちら

それをふまえての今月の結果報告です。

体重、内臓脂肪率と先月と変わらずです。

やはり停滞期のようです。

こちらも変化なしです。

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【今回の数値】

前回    【64.7kg】

今回の体重 【64.7㎏】【+-0減】

目標    【55kg】

目標まであと【9.7kg】

———————————————-

前回     【22%】

今回の体脂肪率【22.2%】【0.2%増】

目標     【10%】

目標まであと 【12%】

□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□

そして折れ線グラフです。

↑ぽちっと押すと拡大画像になります。

今月のまとめ

今月注意したことは【生活習慣の改善】です。

まず食べる物を肉中心から魚を多く取り入れる

食事へと変えていきました。

主に保存が効いて食べても飽きないのを探した

所、白身魚で冷凍保存ができ骨抜きまでして

ある商品を楽天で見つけました。

これで食べたい時に一つを解凍するだけで

食べれて、調理方法もいっぱいあるので飽き

にくくとても良い物を発見できたと思います。

味噌汁に入れて、鍋に、塩焼き、フライパン

でムニエル、などなどいろいろ変化できて

継続して食べていけそうです。

とりあえず魚をとり悪玉コレステロール

下げながらこの停滞期を乗り越えていこう

と思いますが・・・

多分これだけでは不十分なので近々

生活習慣改善をちゃんと考えていきたい

ですね。そうすれば体重もまた減っていく

と思います。

記事にできたらしたいと思いますので、

同じ悪玉菌コレステロールの軽減

ダイエットをしていきたい人は楽しみに

していてください。




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