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#17【-17kgゆるいダイエット2月 一年間の結果報告!】

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40代から目指せ-17kgゆるいダイエット計画の一年の結果

前回の比較

【初期数値・2018年2月】

体重   【72㎏】

体脂肪率 【26%】

□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□

前回の体重 【64.3㎏】【-0.5kg減】

目標    【55kg】

目標まであと【9.3kg】

———————————————-

前回の体脂肪率【20.3%】【-1.5%減】

目標     【10%】

目標まであと 【10.3%】

□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□

この様に年末年始の暴飲暴食を乗り切り?

体重の増減は、ほぼ無しでした(汗)

しかし停滞期は相変わらずでした。

今月のメニュー

基本メニューは引き続き継続

・【ながら運動】

・【飲み物はミネラル水かお茶

【なるべく汗をかいて水分を補給】

・【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】

・【運動不足解消と生活習慣の改善】

・【悪玉コレステロールを気にしながら

食生活を意識する】

かわらずこのメニューでやっていきました。

ゆるいダイエットの継続です。

さて今月の数値を見ていきましょう。

今月の結果報告です。

体重はなんと先月とまったく一緒!?でした。

ん~やはり停滞期から抜け出せないです。

しかしポジティブに考えると…

太ってない!事です。

これは意外とポジティブに考えすぎだろうって

思うかも知れませんが、太らないという事は

良いことですね。

内蔵脂肪の方は上がってますね。

内部に肉が付いて取れない感じです。

しかし外部は変化無しなのでやはり

気付きにくいですね。

こちらは変わらずです。

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【今回の数値】

前回    【64.3kg】

今回の体重 【64.3㎏】【0kg】

目標    【55kg】

目標まであと【9.3kg】

———————————————-

前回     【20.3%】

今回の体脂肪率【21.2%】【+0.9増】

目標     【10%】

目標まであと 【11.2%】

□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□

恒例の折れ線グラフです。

↑ぽちっと押すと拡大画像になります。

ゆるいダイエットを1年間やってみて

去年のはじめは72kgとかなりあった状態で

スタートして早1年がたちました。

72kgから64.3kgで-7.7kg減でした。

最初はみるみる体重がが減っていき良い減り方

をしていました。

しかし秋位から停滞期に突入して今まで

体重はあまり変化なしできました。

基本ゆるいダイエットをしているのでどんどん

減っていく感じではないのでこれでも良いと

思っていますが。

流石に初めて1年が経ちソロソロこの停滞期

ともおさらばしたいので今月からは何か新しい

アクションをしようかと考え中です。

新しいメニューの追加を考える

一番良いのは基礎代謝を上げるように筋肉を

付ける事がいいかなと思いますが、きつい

筋トレなどはまだ考えていません。(笑)

でも適度な運動をこれからはしようかなと

思ってます。

腰に負担のかからなくて、腹回りの肉を

落とす運動でも調べてやってみようかとも

思っています。

今月は何かしら試行錯誤していい方法を

見つけてまた痩せる体にしていきます。

あと10kg落ちれば目標達成なので2年目も

焦らず、体を壊さず、無理せず、我慢せず

ゆるいダイエットを続けていきます。




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