40代から目指せ-17kgゆるいダイエット計画の一年の結果
前回の比較
【初期数値・２０１８年２月】
体重 【72㎏】
体脂肪率 【26％】
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前回の体重 【64.3㎏】【-0.5kg減】
目標 【55kg】
目標まであと【9.3kg】
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前回の体脂肪率【20.3％】【-1.5％減】
目標 【10％】
目標まであと 【10.3％】
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この様に年末年始の暴飲暴食を乗り切り？
体重の増減は、ほぼ無しでした（汗）
しかし停滞期は相変わらずでした。
今月のメニュー
基本メニューは引き続き継続
・【ながら運動】
・【飲み物はミネラル水かお茶】
・【なるべく汗をかいて水分を補給】
・【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】
・【運動不足解消と生活習慣の改善】
・【悪玉コレステロールを気にしながら
食生活を意識する】
かわらずこのメニューでやっていきました。
ゆるいダイエットの継続です。
さて今月の数値を見ていきましょう。
今月の結果報告です。
体重はなんと先月とまったく一緒！？でした。
ん～やはり停滞期から抜け出せないです。
しかしポジティブに考えると…
太ってない！事です。
これは意外とポジティブに考えすぎだろうって
思うかも知れませんが、太らないという事は
良いことですね。
内蔵脂肪の方は上がってますね。
内部に肉が付いて取れない感じです。
しかし外部は変化無しなのでやはり
気付きにくいですね。
こちらは変わらずです。
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【今回の数値】
前回 【64.3kg】
今回の体重 【64.3㎏】【0kg】
目標 【55kg】
目標まであと【9.3kg】
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前回 【20.3％】
今回の体脂肪率【21.2％】【+0.9増】
目標 【10％】
目標まであと 【11.2％】
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恒例の折れ線グラフです。
↑ぽちっと押すと拡大画像になります。
ゆるいダイエットを1年間やってみて
去年のはじめは72kgとかなりあった状態で
スタートして早1年がたちました。
72kgから64.3kgで-7.7kg減でした。
最初はみるみる体重がが減っていき良い減り方
をしていました。
しかし秋位から停滞期に突入して今まで
体重はあまり変化なしできました。
基本ゆるいダイエットをしているのでどんどん
減っていく感じではないのでこれでも良いと
思っていますが。
流石に初めて1年が経ちソロソロこの停滞期
ともおさらばしたいので今月からは何か新しい
アクションをしようかと考え中です。
新しいメニューの追加を考える
一番良いのは基礎代謝を上げるように筋肉を
付ける事がいいかなと思いますが、きつい
筋トレなどはまだ考えていません。（笑）
でも適度な運動をこれからはしようかなと
思ってます。
腰に負担のかからなくて、腹回りの肉を
落とす運動でも調べてやってみようかとも
思っています。
今月は何かしら試行錯誤していい方法を
見つけてまた痩せる体にしていきます。
あと10kg落ちれば目標達成なので2年目も
焦らず、体を壊さず、無理せず、我慢せず
ゆるいダイエットを続けていきます。
