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#22【目指せ-17kg!40代からのダイエット7月の結果】

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2019年も夏本番!令和初の夏がきました。

前回の比較

【初期数値・2018年2月】

体重   【72㎏】

体脂肪率 【26%】

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前回の体重 【64.4㎏】

目標    【55kg】

目標まであと【9.4kg】

———————————————-

前回の体脂肪率【21.5%】

目標     【10%】

目標まであと 【11.5%】

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前回は少しながら体重が減りましたが、そこまで大幅に減ったわけではないので、暴飲暴食は気をつけたい所です。

しかしこの停滞期もかなり期間抜け出せず、むしろこの体重をキープしてる事すら驚いてきました。

ほんと、大幅に増えないだけマシですね。

今月のメニュー

基本メニューは引き続き継続

・【ながら運動強化】

・【飲み物はミネラル水かお茶

【なるべく汗をかいて水分を補給】

・【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】

・【運動不足解消と生活習慣の改善】

・【悪玉コレステロールを気にしながら食生活を意識する】

(悪玉コレステロールの制御の為、卵など食べる量を減らしてます。)

このような感じでいつも通りに生活してました。

今月は健康診断の月で健康診断も無事終わりましたが、結果報告は8月なのでまだ、詳細はわかりません。

なお、健康診断の結果は去年と同じように、このブログで報告しますので、お楽しみに!

悪玉コレステロールがどうなったか気になります。

では今月どうだったのか体重の結果報告になります。

今月の結果報告です。

今月も相変わらずのこの付近を綺麗にキープしてます。

なかなか痩せませんねぇ~食生活は結構かえたのですが、やはり運動不足がこの停滞期の原因って感じですね。

内脂肪もあまり変化はありませんが、この%はドンドン減ってもらわないといけないのですが…なかなか内蔵周りの脂肪落ちにくいですね。

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【今回の数値】

前回    【64.4kg】

今回の体重 【64.3㎏】【-0.1kg減】

目標    【55kg】

目標まであと【9.3kg】

———————————————-

前回     【21.5%】

今回の体脂肪率【20.7%】【-0.8%減】

目標     【10%】

目標まであと 【10.7%】

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恒例の折れ線グラフです。

↑ぽちっと押すと拡大画像になります。

7月のまとめ

7月は特に何かを大幅に変える事なくいつも通りの生活をおこなってきました。(だから停滞期なんです)

そこで来月は健康診断の結果が出るのでそれを参考に少し、このダイエットも変えていこうかなと思っております。

いい加減このメタボ体型もスマート化しないと、ズルズルいきそうです。(汗)

朝は「フルーツグラノラ ハーフ」のおかげなのか、便の環境もよく、(個人の感想です)

これはほんと朝御飯を食べれない私にはいいですね。おすすめです。

体重が大幅に増えないのはこのおかげかもしれませんね!

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