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#23【目指せ-17kg!40代からのダイエット8月の結果】

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夏が終わり体重の増減の結果報告

前回の比較

【初期数値・2018年2月】

体重   【72㎏】

体脂肪率 【26%】

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前回の体重 【64.3㎏】

目標    【55kg】

目標まであと【9.3kg】

———————————————-

前回の体脂肪率【20.7%】

目標     【10%】

目標まであと 【10.7%】

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今年の出だしは冷夏と思いきや、夏らしい夏になった日もあり、程よい夏?でした。去年が暑過ぎましたね。

そのせいもあり、食も落ちなくいつもと変わらないペースでご飯は食べていました。

暑い日もそこまで多くなかったせいか、アイスを食べる機会やジュースを飲む機会は多くなかった事がこの気候に感謝ですね。

今月のメニュー

基本メニューは引き続き継続

・【ながら運動強化】

・【飲み物はミネラル水かお茶

【なるべく汗をかいて水分を補給】

・【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】

・【運動不足解消と生活習慣の改善】

・【悪玉コレステロールを気にしながら食生活を意識する】

(悪玉コレステロールの制御の為、卵など食べる量を減らしてます。)

そして健康診断の結果発表の時期でもありました。

今回の健康診断の結果はずばり!「やばい」の一言です!

この健康診断の結果はまた別の日の記事にしますので、そちらをみてくださいね。

2018年の健康診断結果はこちら

2019年の健康診断の結果はこちら

そんな健康診断の結果が「やばい」40代の8月のダイエットの結果報告になります。

今月の結果報告です。

今回も体重の大きな増減はありませんが、着実に下がってますね(笑)

それでも-300gですけど(汗)

(水分摂ったらすぐ増えるレベル)

内脂肪率は20%を切り、いい感じに下がり始めました。

これは良い兆候とみていいのかな??

このタニタのレベルもようやく一桁台に突入しました!

いい感じですね。

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【今回の数値】

前回    【64.3kg】

今回の体重 【64.0㎏】【-300kg減】

目標    【55kg】

目標まであと【9kg】

———————————————-

前回     【20.7%】

今回の体脂肪率【19.5%】【-1.2%減】

目標     【10%】

目標まであと 【9.5%】

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恒例の折れ線グラフです。

↑ぽちっと押すと拡大画像になります。

8月のまとめ

8月もなんだかんだいって、現状維持のような形になりました。

が!しかし!今回の健康診断の結果により危機感が出てきました…

なので健康にも危機が及んでいるので、本気でこのダイエットにも取り組んでいかないといけなくなりそうです…

今はまだ方向性をどうしようか迷っている所ですが、なにかしらのテコ入れをしないといけません。

毎月のメニューに有酸素運動をしっかりと入れていくか、食事制限をかけていくか、なにかしら手を打たないといけなくなりそうです。

これは単純に体重を減らすというダイエットというよりも、これから先の私の寿命にも関わってくる、一大事なダイエットになりそうです。




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