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#24【目指せ-17kg!40代からのダイエット9月の結果】

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結構な暴飲暴食をした夏!

前回の比較

こんにちは「うぇすてりあ」(@wisteria_)です!

【初期数値・2018年2月】

体重   【72㎏】

体脂肪率 【26%】

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前回の体重 【64.0㎏】

目標    【55kg】

目標まであと【9.0kg】

———————————————-

前回の体脂肪率【19.5%】

目標     【10%】

目標まであと 【9.5%】

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今月のメニュー

基本メニューは引き続き継続

・【ながら運動強化】

・【飲み物はミネラル水かお茶

【なるべく汗をかいて水分を補給】

・【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】

・【運動不足解消と生活習慣の改善】

・【悪玉コレステロールを気にしながら食生活を意識する】

(悪玉コレステロールの制御の為、卵など食べる量を減らしてます。)

そして今月は健康診断がかなり悪く、身体への危機感を感じながらでした。

2019健康診断結果記事

しかし!健康診断の結果でボロボロなのに、今年の夏はなぜか暴飲暴食をしてました。

今年の夏は暑く、熱中症対策もあり、飲み物はよく飲みましたね!

主にアイスコーヒーですが、そしてご飯もなるべく身体に悪い物は食べず(インスタント麺、コンビニ弁当、ファストフードのジャンクフード系、ラーメン屋)健康に良いものを食べておりました。

しかし、その身体に良いもの?(納豆、豆腐、野菜などの食べ物)を食べてると美味しく感じてしまい、腹八分目にならず毎回腹いっぱい食べていました。

そんな中での今月の結果です。

今月の結果報告です。

結構食べた自覚はあるのですが、なんと体重は現状維持でした。

私の食べてる感じだと正直2kg位は太ったと覚悟していました。

健康の為に色々健康に良いものを、食べようと努力してしまった為の暴飲暴食でした。

しかし、このタニタのレベルは前回の9から1上がってしまいました。

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【今回の数値】

前回    【64.0kg】

今回の体重 【64.0㎏】【0kg】

目標    【55kg】

目標まであと【9kg】

———————————————-

前回     【19.5%】

今回の体脂肪率【20.7%】【+1.2%増】

目標     【10%】

目標まであと 【10.7%】

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恒例の折れ線グラフです。

↑ぽちっと押すと拡大画像になります。

9月のまとめ

今回の暴飲暴食での食事量がかなり増えたのに、体重が増えなかったのは多分、身体の良いものを食べていた事と(消化の良いものや野菜)グラノーラのおかげの気がします。

腸内環境かなり良かったです。

しかし満腹中枢は麻痺しそうになりつつあるのでここは、気を引き締めていかないと、リバウンドになりそうです。

そして取り組みを入れようとしている有酸素運動や軽い運動はまだしておらず、腰を痛めない方法を模索中です。

腰痛持ちだと、1日運動すると翌日腰が痛く動くのが凄いだるくなってしまう為、腰周りの筋肉を少しづつ付けれるような運動を探しています。

来年の健康診断にはまた身体が健康になってる事を信じて、いろいろ改善していきたいです。



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