スポンサーリンク

#27【目指せ-17kg!40代からのダイエット12月の結果】

スポンサーリンク

2019年今年最後の結果報告

スポンサーリンク

「【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット」

こんにちは「うぇすてりあ」(@wisteria_)です!

■前回との比較

【初期数値・2018年2月】

体重   【72㎏】

体脂肪率 【26%】

前回の体重 【65.2㎏】

目標    【55kg】

目標まであと【10.2kg】

前回の体脂肪率【20.9%】

目標     【10%】

目標まであと 【10.9%】

今月のメニュー

基本メニューは引き続き継続(ゆるく・きつくない程度)

・【ながら運動強化】

・【飲み物はミネラル水かお茶

【なるべく汗をかいて水分を補給】

・【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】

・【運動不足解消と生活習慣の改善】

・【悪玉コレステロールを気にしながら食生活を意識する】

・【3分位で終わる感じの軽い運動】←NEW

(悪玉コレステロールの制御の為、卵など食べる量を減らしてます。)

今年のメニューはこのように上記のような感じで過ごしてきました。

このメニューで実際負担はほぼゼロで、大きく太る(リバウンド)する事なくきてる成果でもあると思います。

このメニューに関して今年の総評としても、解説とまとめを行います。

では早速2019年今年最後の12月の体重の結果発表をしていきます。

今月の結果報告です。

前回は「ご飯を結構多く食べた」と言ってましたが、12月もそこまで大幅に食欲を落とす事なく、しっかりとした食事は摂っていました。

しかし前回と比べて「1kg減」という結果になりました。

これはやはり「軽い運動が効いてる」と思います。

軽い運動→腹は減る→しっかりと食べる→軽い運動・・・

といういい流れになってる気がします。

内臓脂肪はほぼ変動なしです。

しかしここを大きく下げないとダメですね。

このレベルも変化なしです。

来年からは、このタニタのレベルは変化あった時に、皆様に更新やお知らせをしていこうと思います。(毎回あまり変化がないので)

【今回の数値】

前回    【65.2kg】

今回の体重 【64.1㎏】【-1.1kg減】

目標    【55kg】

目標まであと【9.1kg】

前回     【20.9%】

今回の体脂肪率【20.6%】【-1.3%減】

目標     【10%】

目標まであと 【10.6%】

恒例の折れ線グラフです。

↑ぽちっと押すと拡大画像になります。

2019年の総評と12月のまとめ

2019年の体重移行データ

1月 :64.3kg

2月 :64.3kg

3月 :63.7kg   (2019年最低体重)

4月 :64kg

5月 :65.1kg

6月 :64.4kg

7月 :64.3kg

8月 :64kg

9月 :64kg

10月:65kg

11月:65.2kg (2019年最大体重)

12月:64.1kg

2019年は1.5kgの範囲内でずっと停滞期を過ごしてきました。

もともと「72kgあった」のでそれを考えると、よくリバウンドしないで、この体重を維持してきなと思ったりもしています。

つまり今のメニューなら「体重が増える事がない」という結果が得られました。

そう考えると今行ってる私のこのメニューの「【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット」、このような結果が出るといのは自分的には朗報かなと思います。

1年間こうやってデータを取る事で、いろいろ見えてくるのは、やはり情報(データ)というのは大事なものだと思います。

皆さんもスマホのアプリなどで毎月の体重を記録するの、いい習慣になるかもしれませんね。

私はこうやってブログを運営する事で、この体重移行や健康面での気づきが生まれて、昔より健康的になっています。

ただし目標はあくまで55kgです。

2020年も健康の面からも、より一層ダイエットを意識しつつ、身体に無理なく「【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット」をしてい行きます。

来年の健康診断で悪玉コレステロールが減るように、軽い運動を心がけていこうと思います。

合わせて読みたい記事



30日間無条件全額返金保証/ライザップ

次へ>

<前に戻る

<<最初に戻る

スポンサーリンク

フォローはご自由にどうぞ!