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#29【目指せ-17kg!40代からのダイエット2月の結果】

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2020年2月のダイエット結果報告!

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「【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット」

こんにちは「うぇすてりあ」(@wisteria_)です!

■前回との比較

【初期数値・2018年2月】

体重   【72㎏】

体脂肪率 【26%】

前回の体重 【64.4㎏】

目標    【55kg】

目標まであと【9.4kg】

前回の体脂肪率【19.6%】

目標     【10%】

目標まであと 【9.6%】

今月のメニュー

基本メニューは引き続き継続(ゆるく・きつくない程度)

・【ながら運動強化】

・【飲み物はミネラル水かお茶

【なるべく汗をかいて水分を補給】

・【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】

・【運動不足解消と生活習慣の改善】

・【悪玉コレステロールを気にしながら食生活を意識する】

・【3分位で終わる感じの軽い運動】

(悪玉コレステロールの制御の為、卵など食べる量を減らしてます。)

先月からこれらのメニューにプラスで、腰の様子をみながらなにかしら運動をしていく事にしました。

とはいえ、お腹周りのぜい肉を落として、なおかつ腰を痛めないような運動を探していますが、なかなかいい運動がないので今現在も模索している最中です。

今月の結果報告です。

2月は丁度1月頭に発売されたエヴァンゲリオンとビックリマンチョコのコラボレーション企画で「エヴァンゲリオンマン」を箱買いしていて、そのお菓子を食べる事が多くなり、だいぶダイエットとかけ離れた、お菓子の間食生活を行っていました。

それでも大幅に体重が増える事なく現状維持の体重になりました。

ここ最近ずーっと、体重が減らない事もびっくりですが、体重が増えない事にもびっくりです。

体脂肪の方もかわらずで、体調的にも快適に過ごしています。

【今回の数値】

前回    【64.4kg】

今回の体重 【64.1㎏】-0.3kg減

目標    【55kg】

目標まであと【9.1kg】

前回     【19.6%】

今回の体脂肪率【19.3%】-0.3%減

目標     【10%】

目標まであと 【9.3%】

恒例の折れ線グラフです。

↑ぽちっと押すと拡大画像になります。

腹筋女子

巷では腹筋女子という言葉がでる位今腹筋は注目されていますね。

そしてみなさんうらやましい位のシックスパック(6つに割れた腹筋)をSNSに自画像をあげています。

そんな中腹筋を鍛える方法で去年から徐々に流行ってる「プランク」という体幹・腹筋を鍛える運動方法ですが、これが見た目は簡単なのに、いざやってみるとキツい運動となっています。

プランク イメージ

これを試した所案の定翌日腰を痛めましたが、これなら簡単でどこでもできるので、秒数をかなり少なくして1日にやる回数を増やしたらいいかもしれません。

とはいえ、きつくないように上手い具合の間隔で、やれたいいなとも思っています。

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