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#30【目指せ-17kg!40代からのダイエット3月の結果】

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2020年3月のダイエット結果報告!

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「【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット」

こんにちは「うぇすてりあ」(@wisteria_)です!

■前回との比較

【初期数値・2018年2月】

体重   【72㎏】

体脂肪率 【26%】

前回の体重 【64.1㎏】

目標    【55kg】

目標まであと【9.1kg】

前回の体脂肪率【19.3%】

目標     【10%】

目標まであと 【9.3%】

今月のメニュー

基本メニューは引き続き継続(ゆるく・きつくない程度)

・【ながら運動強化】

・【飲み物はミネラル水かお茶

【なるべく汗をかいて水分を補給】

・【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】

・【運動不足解消と生活習慣の改善】

・【悪玉コレステロールを気にしながら食生活を意識する】

・【3分位で終わる感じの軽い運動】(プランクも込み)←NEW

(悪玉コレステロールの制御の為、卵など食べる量を減らしてます。)

先月のメニューで「プランク」をやってみました。

しかも数秒のみ!あまり張り切ってやると腰を痛めてしまうので、ゆるくやっております。

やはり少し張り切るだけで、腰痛の方は翌日になって痛みとなって返ってきます。

果たしてその成果はあったのか?

そして…

今月の結果報告です。

プランクの効果とは…

残念ながら今月は逆に太ってしまいました。

これにはプランクをさぼっていた訳ではないのですが、今世間を騒がしてるウイルスが実は関係してしまった結果でもあります!(いい訳です!)

やはり毎月のメニューにもある、【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】という機会の激減があります。

なるべく外に出る機会を減らし、家に居る時間の方が圧倒的に多くなってしまいました。

それによって日々の運動量も大きく減り、体重が増えてしまったと思われます。

【今回の数値】

前回    【64.1kg】

今回の体重 【65㎏】【0.9kg増】

目標    【55kg】

目標まであと【10kg】

前回     【19.3%】

今回の体脂肪率【19.2%】【-0.1%減

目標     【10%】

目標まであと 【9.2%】

恒例の折れ線グラフです。

↑ぽちっと押すと拡大画像になります。

外出しない分室内での運動

どうしてもパソコンでの仕事が一日を占めるので、外に買い物に行く機会というのは、本当にいい運動になっていましたが、今は無駄に外に出ないように心掛けている状態です。

なぜそこまで心掛けているかというと、同居の親の在宅介護の為、絶対にウイルスは持ち込めない状態なのです。

なのでなんとか家の中でもできる運動を増やさないといけませんね。

プランクも引き続き数秒やりながらも、いつもの「ながら運動」も数や時間を増やしてみようと思います。

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