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#31【目指せ-17kg!40代からのダイエット4月の結果】

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自粛中の2020年4月のダイエット結果報告!

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「【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット」

こんにちは「うぇすてりあ」(@wisteria_)です!

■前回との比較

【初期数値・2018年2月】

体重   【72㎏】

体脂肪率 【26%】

前回の体重 【65㎏】

目標    【55kg】

目標まであと【10kg】

前回の体脂肪率【19.2%】

目標     【10%】

目標まであと 【9.2%】

今月のメニュー

基本メニューは引き続き継続(ゆるく・きつくない程度)

・【ながら運動強化】

・【飲み物はミネラル水かお茶

【なるべく汗をかいて水分を補給】

・【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】

・【運動不足解消と生活習慣の改善】

・【悪玉コレステロールを気にしながら食生活を意識する】

・【3分位で終わる感じの軽い運動】(プランクも込み)←NEW

(悪玉コレステロールの制御の為、卵など食べる量を減らしてます。)

現在はみなさんも自粛中の為、外に出る機会が激減していると思います。

もちろん私も外出する機会はかなり減っています。

なのでお買い物もまとめて、素早く買う為、上記のメニューにある【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】というのはあまりできてません。

そんな自粛中の中…はたして今月の体重移行はいかに!?

今月の結果報告です。

やはりと言うべきか、室内での自粛中は結構な運動不足を引き起こしました。

そして、ここへきて【1.2kg増量】するといった結果になりました。

途中から気づいてはいましたが、やはり自粛のストレスは少なからずあり、間食や食べ過ぎやインスタント食やご飯の時間のズレなど、太る要素がたんまりありました。

なので今回は私の中で「あがいてもしょうがない」という結論に至りました。(笑)

【今回の数値】

前回    【65kg】

今回の体重 【66.2㎏】【+1.2kg増】

目標    【55kg】

目標まであと【11.2kg】

前回     【19.2%】

今回の体脂肪率【22%】【+2.8%増】

目標     【10%】

目標まであと 【12%】

恒例の折れ線グラフです。

↑ぽちっと押すと拡大画像になります。

5月の自粛中のダイエットに向けて

いくら自粛中とはいえ、またリバウンドして太っていくのは、健康上よくないので今回の体重増加を受けて、少しは気を引き締めていく事にします。

このように月1回体重を測る事で、健康管理の意味でもこのダイエットの過程を、ブログで続けてる意味がありますね。

今月は「かなり意識をして室内で出来る運動」をしていこうと思います。

そして、前回位の体重に戻れるようにしていこうと思います。

できればそれ以上に減らしていきたいですね。

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