スポンサーリンク

#32【目指せ-17kg!40代からのダイエット5月の結果】

スポンサーリンク

自粛中の2020年5月のダイエット結果報告!

スポンサーリンク

「【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット」

こんにちは「うぇすてりあ」(@wisteria_)です!

■前回との比較

【初期数値・2018年2月】

体重   【72㎏】

体脂肪率 【26%】

前回の体重 【66.2㎏】

目標    【55kg】

目標まであと【11.2kg】

前回の体脂肪率【22%】

目標     【10%】

目標まであと 【12%】

今月のメニュー

基本メニューは引き続き継続(ゆるく・きつくない程度)

・【ながら運動強化】

・【飲み物はミネラル水かお茶

【なるべく汗をかいて水分を補給】

・【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】←自粛中の為大幅減

・【運動不足解消と生活習慣の改善】

・【悪玉コレステロールを気にしながら食生活を意識する】

・【3分位で終わる感じの軽い運動】(プランクも込み)

(悪玉コレステロールの制御の為、卵など食べる量を減らしてます。)

未だに家居る時間が、多い私になります。

基本的にかなりの「引きこもり生活」を続けております。

買い物も必要最低限の回数で、買うものもある程度決めて買ってるので、一瞬で会計をして帰る状態です。

そのような暮らしを1か月続けていました。

先月は1.2kg増と見事なリバウンドを果たした訳ですが・・・

そんな状況で果たして圧倒的な運動不足の中、今月の体重の結果はどうなったのでしょうか?

今月の結果報告です。

ほとんど家に居てかなりの引きこもりになっていましたが、意外や意外で大幅に増える事もなかったのが不思議でした。

とはいえ多少の軽いストレッチや運動は、パソコン仕事の休憩の時に気分転換程度にしておりました。

その軽い積み重ねが効いてるのでしょうかわかりませんが、この数値を見て安堵してる私がいます。(痩せる気あるのか?)

しかし体脂肪率が先月に続き増加傾向になり、体脂肪に気を付けないと怖い状況でもあります。

【今回の数値】

前回    【66.2kg】

今回の体重 【66㎏】【-0.2kg減】

目標    【55kg】

目標まであと【11kg】

前回     【22%】

今回の体脂肪率【23.6%】【+1.6%増】

目標     【10%】

目標まであと 【13.6%】

恒例の折れ線グラフです。

↑ぽちっと押すと拡大画像になります。

6月のダイエットに向けて

この月から外に少しずつ出る機会も前よりは多くなると思います。

それでも引きこもり生活は、かなり多めになると思いますが(笑)

その中でやはり無駄にお店の中を動き回る事はしないので(3密・ソーシャルディスタンス)、なるべく屋外で歩く量を増やしていきたいですね。

この時期は曇りや雨も多くなりますが、天気のいい日は外に出て少しお散歩するのもいいと思っています。

今回の自粛という中で、やはり人間自然に触れ合うのは大切だと、改めて実感しています。

なのでこの散歩で、体重が減ればいいなぁと、淡い気持ちを抱えて来月に向かいたいと思います。

さすが「【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット」

合わせて読みたい記事



30日間無条件全額返金保証/ライザップ

<前に戻る

<<最初に戻る

スポンサーリンク

フォローはご自由にどうぞ!