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#33【目指せ-17kg!40代からのダイエット6月の結果】

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2020年6月のダイエット結果報告!

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「【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット」

こんにちは「うぇすてりあ」(@wisteria_)です!

■前回との比較

【初期数値・2018年2月】

体重   【72㎏】

体脂肪率 【26%】

前回の体重 【66㎏】

目標    【55kg】

目標まであと【11kg】

前回の体脂肪率【23.6%】

目標     【10%】

目標まであと 【13.6%】

今月のメニュー

基本メニューは引き続き継続(ゆるく・きつくない程度)

・【ながら運動強化】

・【飲み物はミネラル水かお茶

【なるべく汗をかいて水分を補給】

・【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】←自粛中の為少し減

・【運動不足解消と生活習慣の改善】

・【悪玉コレステロールを気にしながら食生活を意識する】

・【3分位で終わる感じの軽い運動】(プランクも込み)

(悪玉コレステロールの制御の為、卵など食べる量を減らしてます。)

自粛も少しづつ解除されていき、気持ちも少し楽になってきた月でしたが、やはり昔のように気軽に買い物に出るのはまだ抵抗があり、あまり買い物がてらに余計に歩く回数や距離が少ない月でした。

まぁここで、不要不急で出かけても良い事はないので、このまま出かける回数は少なめの行動になると思います。

そのかわり、ふとTV観ながらストレッチしたりして、なるべく身体が硬くならないようにしていました。

今月の結果報告です。

先月より1kg減っていました。

自粛太りは解消されつつあるのかなと思います。

今月はお菓子の食べる回数を大幅に減らしました。

どうしても自粛中は夜な夜な暇になると、お菓子を食べて動画など観る癖がついてしまって、その習慣からなかなか抜け出せませんでしたからね。

この差が今回の1kg減につながったと思います。

【今回の数値】

前回    【66.2kg】

今回の体重 【65.1㎏】【-1.1kg減】

目標    【55kg】

目標まであと【10.1kg】

前回     【22%】

今回の体脂肪率【21.8%】【-0.8%減】

目標     【10%】

目標まであと 【11.8%】

恒例の折れ線グラフです。

↑ぽちっと押すと拡大画像になります。

7月のダイエットに向けて

このままのペースでまたどんどん体重が減っていきけばいいのですが、なかなかこの65kg付近からの減量が進まない私の壁になっています。

しかし秋頃位までにはとりあえず-5kg位はいきたいですね。

60kgを切れれば、また身体も軽くなり運動しやすい環境になると思います。

あと5kg減らすべく、なるべく消化の良いモノを食べ、野菜やフルグラなどの食物繊維を多く摂り入れるように、少し食生活も変えていければと思います。

夏場は基本食欲も多く無くなるので、チャンス時期だと思って食生活の改善を、心がけていきます。

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