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#34【目指せ-17kg!40代からのダイエット7月の結果】

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2020年7月のダイエット結果報告!

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「【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット」

こんにちは「うぇすてりあ」(@wisteria_)です!

■前回との比較

【初期数値・2018年2月】

体重   【72㎏】

体脂肪率 【26%】

前回の体重 【65.1㎏】

目標    【55kg】

目標まであと【10.1kg】

前回の体脂肪率【21.8%】

目標     【10%】

目標まであと 【11.8%】

今月のメニュー

基本メニューは引き続き継続(ゆるく・きつくない程度)

・【ながら運動強化】

・【飲み物はミネラル水かお茶

【なるべく汗をかいて水分を補給】

・【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】←自粛中の為少し減

・【運動不足解消と生活習慣の改善】

・【悪玉コレステロールを気にしながら食生活を意識する】

・【3分位で終わる感じの軽い運動】(プランクも込み)

(悪玉コレステロールの制御の為、卵など食べる量を減らしてます。)

今月はやっと外に出る機会も多くなり、多少お買い物ついでの散歩など出来ると思っていたのですが、なんだかんだで感染リスクが高まった感もあり、あまり不要不急の外出は避け、外出出来たのは前半だけでした。

その中でも最近は朝はバナナとヨーグルトを食べるようにして、お昼の食べる量や回数を減らす事になりました。

1日3食規律よく食べた方が良いのか?別に1日1食でもいいのか?わかりませんが、私の今の生活は食べたいときに食べるというライフスタイルになります。

とはいえ朝起きて何かを食べる事は昔から苦手で、朝食抜きは当たり前の生活でした。

今月の結果報告です。

結果的には何も変わらずの結果でした。

しかし外出した際の軽い散歩が出来ないのは痛い所です。

家の中だと運動には限りが出てきてるので、軽いマット運動などしようかなとも考えたりもしますが、やはり運動→腰を痛める→動くの辛くなる→運動を止めるという、悪循環になりそうなので、マット運動もためらっています。

【今回の数値】

前回    【65.1kg】

今回の体重 【65㎏】【-0.1kg減】

目標    【55kg】

目標まであと【10kg】

前回     【21.8%】

今回の体脂肪率【22.9%】【+1.1%増】

目標     【10%】

目標まであと 【12.9%】

恒例の折れ線グラフです。

↑ぽちっと押すと拡大画像になります。

8月のダイエットに向けて

8月もなんだかんだで、外に出る機会は少なくなりそうで、家の中での自粛生活は続きそうです。

そうなると、運動不足でのダイエットもそうですが、健康面での運動不足も気になります。

こうなったらランニングマシンの導入も考えたりもしています。

これなら、8月の酷暑などの天候も気にせず、クーラーの効いた部屋でウォーキングも出来るし、近所の目も気にせず好きな時間に運動できるので、質の高い有酸素運動が出来るので、欲しい所です。

とりあえずは、なるべく布団の上でクランプや、椅子に座っての軽い運動を続けていきます。

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