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#35【目指せ-17kg!40代からのダイエット8月の結果】

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2020年8月のダイエット結果報告!

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「【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット」

こんにちは「うぇすてりあ」(@wisteria_)です!

■前回との比較

【初期数値・2018年2月】

体重   【72㎏】

体脂肪率 【26%】

前回の体重 【65㎏】

目標    【55kg】

目標まであと【10kg】

前回の体脂肪率【22.9%】

目標     【10%】

目標まであと 【12.9%】

今月のメニュー

基本メニューは引き続き継続(ゆるく・きつくない程度)

・【ながら運動強化】

・【飲み物はミネラル水かお茶

【なるべく汗をかいて水分を補給】

・【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】←自粛中の為少し減

・【運動不足解消と生活習慣の改善】

・【悪玉コレステロールを気にしながら食生活を意識する】

・【3分位で終わる感じの軽い運動】(プランクも込み)

(悪玉コレステロールの制御の為、卵など食べる量を減らしてます。)

どうしても自粛していると、気分があまり活性化せずYouTubeやTVなどを長時間観たりと、怠け癖が付いてしまいます。

なので意図的に室内でも軽い運動するように意識するようにして、慢性的な引きこもりのような生活ではなく、頭の気分転換にと身体を動かすような習慣は付き始めてきました。

食欲の方は暑いからといって落ちる事もなく、なんだかんで普通に食べていました。

今月の結果報告です。

今月は家の中にほぼ居た状態でしたが、室内での軽い運動はしていたので、なんと約1kg減る事が出来ました。

やはり運動の効果は凄いですね。

とはいえ汗だくになるような運動はせず、ラジオ体操のような「ストレッチ感覚」の運動をしました。

これにより自粛疲れの身体のだるさも抜けて、改めて運動は必要だなと思いました。

【今回の数値】

前回    【65kg】

今回の体重 【64.1㎏】【-0.9kg減】

目標    【55kg】

目標まであと【9.1kg】

前回     【22.9%】

今回の体脂肪率【20%】【-2.9%減】

目標     【10%】

目標まであと 【10%】

恒例の折れ線グラフです。

↑ぽちっと押すと拡大画像になります。

9月のダイエットに向けて

引き続き9月も引きこもり生活になると思います。

っていうか今年いっぱいか、来年の春過ぎまでは自粛生活になりそうな予感です。

その中で、だらしない食生活と怠け癖生活は避けたいので、なんとか家の中でも快適に過ごせるような、習慣など付けていきたいです。

まずは規則正しい起床と就寝で、その後のルーティーンを大まかにこなせるようにしていきたいたいですね。

「自粛太り」という言葉も出てるように、ダイエットには誘惑の多い生活になるので、今月から新たに気を引き締めていきたいと思いました。

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