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#36【目指せ-17kg!40代からのダイエット9月の結果】

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2020年9月のダイエット結果報告!

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「【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット」

こんにちは「うぇすてりあ」(@wisteria_)です!

■前回との比較

【初期数値・2018年2月】

体重   【72㎏】

体脂肪率 【26%】

前回の体重 【64.1㎏】

目標    【55kg】

目標まであと【9.1kg】

前回の体脂肪率【20%】

目標     【10%】

目標まであと 【10%】

今月のメニュー

基本メニューは引き続き継続(ゆるく・きつくない程度)

・【ながら運動強化】

・【飲み物はミネラル水かお茶

【なるべく汗をかいて水分を補給】

・【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】←自粛中の為少し減

・【運動不足解消と生活習慣の改善】

・【悪玉コレステロールを気にしながら食生活を意識する】

・【3分位で終わる感じの軽い運動】(プランクも込み)

(悪玉コレステロールの制御の為、卵など食べる量を減らしてます。)

8月は自粛太りも気にしながら規則正しい生活を送るように心がけて、なるべく不摂生な生活をしないようにしました。

とはいえ、猛暑や酷暑などと8月は厳しい暑さで、なかなか外に出る機会も少なく、家で自粛する生活リズムは変わらずでした。

その中でも少しでも、代謝がよくなるようにと、腰に負担の掛からぬように軽いストレッチなどはしました。

今月の結果報告です。

結果的には0.4kgの増となりましたが、大きな変動では無く、相変わらずの停滞期ですね。

むしろこの体重をずっとキープしている事に驚きですね。

やはりある程度運動を意識しないと痩せれない身体になり、御飯の量を減らしても自然と体重が落ちる事はないですね。

とはいえ、ダイエットを始めた時は【72Kg】あったので、その時よりはマシです(笑)

【今回の数値】

前回    【65kg】

今回の体重 【64.5㎏】【-0.4kg増】

目標    【55kg】

目標まであと【9.5kg】

前回     【22.9%】

今回の体脂肪率【20.5%】【-2.4%減】

目標     【10%】

目標まであと 【10.5%】

恒例の折れ線グラフです。

↑ぽちっと押すと拡大画像になります。

10月のダイエットに向けて

そしてこれからの時期の外は寒くなったり、夏は暑すぎて運動するのも大変で、外に出るのも自粛の観点からいってもなるべく家に居た方がいいので、本格的室内でウォーキングができるマシーンの購入も考えています。

ただこういった健康器具って買って三日坊主になりがちなのが怖いですよね、ウォーキングマシーンだと価格もそうですが、場所も取ので置くところも作らないといけないので、いろいろ悩みどころ満載です。

とりあえず10月に向けてやはり自粛生活は変わらないと思いますが、規則正しい生活は継続して心がけていき、室内でもできる軽い運動やストレッチも行う予定です。

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