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#37【目指せ-17kg!40代からのダイエット10月の結果】

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2020年10月のダイエット結果報告!

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「【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット」

こんにちは「うぇすてりあ」(@wisteria_)です!

■前回との比較

【初期数値・2018年2月】

体重   【72㎏】

体脂肪率 【26%】

前回の体重 【64.5㎏】

目標    【55kg】

目標まであと【9.5kg】

前回の体脂肪率【20.5%】

目標     【10%】

目標まであと 【10.5%】

今月のメニュー

基本メニューは引き続き継続(ゆるく・きつくない程度)

・【ながら運動強化】

・【飲み物はミネラル水かお茶

【なるべく汗をかいて水分を補給】

・【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】←自粛中の為少し減

・【運動不足解消と生活習慣の改善】

・【悪玉コレステロールを気にしながら食生活を意識する】

・【3分位で終わる感じの軽い運動】(プランクも込み)

(悪玉コレステロールの制御の為、卵など食べる量を減らしてます。)

相変わらずプチ引きこもり生活の継続中ですが、10月は一気に季節が様変わりしましたね。

とうとうこの寒い時期到来の雰囲気が出てきました。

どうしても寒くなると「動こう!」という行動意欲も減ってしまいますよね。

とはいえ10月は今まで通りの運動量はこなせたと思います。

今月の結果報告です。

10月も微量ながら体重は減りました。

10月は寒い時もありましたが、なるべく「寒いからこそ動こう!」と意識を変えるようにしました。

たしかに動けば身体は温まりますからね。

そのおかげなのか、体重は増えずに減る事が出来ました。

この意識改革は今年の冬でも活躍しそうです。

【今回の体重の数値】

前回    【65kg】

今回の体重 【64.1㎏】【-0.4kg減】

目標    【55kg】

目標まであと【9.1kg】

【今回の体脂肪率の数値】

前回     【22.9%】

今回の体脂肪率【22%】【-0.9%減】

目標     【10%】

目標まであと 【12%】

恒例の折れ線グラフです。

↑ぽちっと押すと拡大画像になります。

11月のダイエットに向けて

これから徐々に冬の始まりになってきますね。

食欲の秋など誘惑はありますが、なるべく間食は控えていきたいと思います。

そして今月の終わりに、みんなが気になる!?毎年恒例の40代の健康診断を受けてきます。

前回も悪玉コレステロールの値が高すぎて赤信号状態で、健康診断するのは怖いですが、受けないと今の私の身体がどうなってるか?は気にしないといけない所なので、勇気を出して行ってきます。

健康診断の結果が出次第、また「40代の健康状態」のカテゴリーの中の記事して、皆さんに報告したいと思います。

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