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#38【目指せ-17kg!40代からのダイエット11月の結果】

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目指せ-17kg!40代からのダイエット11月の結果

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【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット

こんにちは「うぇすてりあ」(@wisteria_)です!

■前回との比較

【初期数値・2018年2月】

体重   【72㎏】

体脂肪率 【26%】

前回の体重 【64.1㎏】

目標    【55kg】

目標まであと【9.1kg】

前回の体脂肪率【22%】

目標     【10%】

目標まであと 【12%】

今月のメニュー

基本メニューは引き続き継続(ゆるく・きつくない程度)

・【ながら運動強化】

・【飲み物はミネラル水かお茶

【なるべく汗をかいて水分を補給】

・【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】←自粛中の為少し減

・【運動不足解消と生活習慣の改善】

・【悪玉コレステロールを気にしながら食生活を意識する】

・【3分位で終わる感じの軽い運動】(プランクも込み)

(悪玉コレステロールの制御の為、卵など食べる量を減らしてます。)

前回の記事で紹介した寒いから身体を動かそうというのは、いい習慣で身体を動かす事で気分転換にもなりおすすめの習慣だと思います。

そして今月は健康診断を受けてきました。

結果は今月の後半になるので、12月のダイエット報告の方で公開したいと思います。

ちなみに今回いった健康診断の様子も記事にしてあるので気になる方はそちらをご覧ください。

今の感染問題の中皆さん病院に行く事を控えてる人もいると思うので、現状の総合病院の様子なども記載してあります。

2020年11月のダイエット結果報告!

【今回の体重の数値】

前回    【64.1kg】

今回の体重 【64.2㎏】【0.1kg増】

目標    【55kg】

目標まであと【9.2kg】

【今回の体脂肪率の数値】

前回     【22%】

今回の体脂肪率【21.5%】【-0.5%減】

目標     【10%】

目標まであと 【11.5%】

恒例の折れ線グラフです。

↑ぽちっと押すと拡大画像になります。

12月のダイエットに向けて

12月も家に引きこもる生活になりそうですが、引き続き室内でもできる軽い運動をして、身体を温めたいです。

そして寒くなると多くなる鍋料理も、肉などは少なくして逆に野菜が多い鍋にしたいと思っています。

先月行った2020年の健康診断の結果も出ますので、下記のように結果がわかり次第、悪玉コレステロールの状況も「40代の健康状態」のカテゴリーの中の記事して、皆さんに報告したいと思います。報告していきたいと思います。

過去の健康診断の結果

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