目指せ-17kg!40代からのダイエット12月の結果
【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット
こんにちは「うぇすてりあ」(@wisteria_)です！
■前回との比較
【初期数値・２０１８年２月】
体重 【72㎏】
体脂肪率 【26％】
前回の体重 【64.2㎏】
目標 【55kg】
目標まであと【9.2kg】
前回の体脂肪率【21.5％】
目標 【10％】
目標まであと 【11.5％】
今月のメニュー
基本メニューは引き続き継続（ゆるく・きつくない程度）
・【ながら運動強化】
・【飲み物はミネラル水かお茶】
・【なるべく汗をかいて水分を補給】
・【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】←自粛中の為少し減
・【運動不足解消と生活習慣の改善】
・【悪玉コレステロールを気にしながら食生活を意識する】
・【3分位で終わる感じの軽い運動】（プランクも込み）
（悪玉コレステロールの制御の為、卵など食べる量を減らしてます。）
11月も引き続きプチ引きこもりもしつつ、軽い運動をするように意識して生活をしていました。
11月もまだそれほど寒くもなく、軽く運動しようかなと思ったら身体を動かす事が気軽に出来ていいのですが、これから寒くなるとその意気込みも寒さで軽減されてしまって、なかなか運動する気にならなくなりそうです。
そして2年間ダイエットしてからいい情報あります。
2020年度の健康診断の結果が、メタボリック症候群の判定が2018～2019の「予備群該当」からメタボリック症候群の判定が「非該当」に変わりました。
2020年の健康診断の結果の詳しく記事はこちらからどうぞ↓
2020年12月のダイエット結果報告！
今回も激変した体重変化はありませんが、現状維持のままでしたが、冒頭でもお伝えした通りメタボリック症候群に良い変化がみられるようになったので、これからも継続して【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエットをしていきたいと思います。
そして来年からはもう少し体重変化が出るようにしていきたですね。
【今回の体重の数値】
前回 【64.2kg】
今回の体重 【64.5㎏】【+0.3kg増】
目標 【55kg】
目標まであと【9.5kg】
【今回の体脂肪率の数値】
前回 【21.5％】
今回の体脂肪率【21.9％】【+0.4％増】
目標 【10％】
目標まであと 【11.9％】
恒例の折れ線グラフです。
↑ぽちっと押すと拡大画像になります。
12月のダイエットに向けて
今回の健康診断の結果からも軽い運動やダイエットは身体の悪い所も徐々に、良い方向へ変化していく事が数値でも出るようになって、よりはげみになります。
やはり数字での変化が「ダイエットやって良かったな」と実感できますね。
来年も引き続き、自粛＆プチ引きこもり生活の中心になると思います。
そして寒さも厳しくなり、運動する意欲が軽減すると思いますが、継続する事が大事なので来年も身体の負担の無い【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエットをすすめていきたいと思います。
過去の健康診断の結果
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