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#41【目指せ-17kg!40代からのダイエット2月の結果】

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#41【目指せ-17kg!40代からのダイエット2月の結果】

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【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット

こんにちは「うぇすてりあ」(@wisteria_)です!

■前回との比較

【初期数値・2018年2月】

体重   【72㎏】

体脂肪率 【26%】

前回の体重 【65㎏】

目標    【55kg】

目標まであと【10kg】

前回の体脂肪率【22.2%】

目標     【15%】

目標まであと 【7.2%】

今月のメニュー

基本メニューは引き続き継続(ゆるく・きつくない程度)

・【ながら運動強化】

・【飲み物はミネラル水かお茶

【なるべく汗をかいて水分を補給】

・【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】←自粛中の為少し減

・【運動不足解消と生活習慣の改善】

・【悪玉コレステロールを気にしながら食生活を意識する】

・【3分位で終わる感じの軽い運動】(プランクも込み)

(悪玉コレステロールの制御の為、卵など食べる量を減らしてます。)

2021年2月のダイエット結果報告!

2月のダイエット具合は現状維持ですね。

やはりなかなか減る事が難しい所です。

歳も40代になると改めてお腹周りの皮下脂肪&内臓脂肪は落ちにくいですね。

最近ではいろいろな簡単な軽い運動もインターネットやTVで紹介されてるので、それを参考にしながらたまに運動をしていました。

こういった軽い運動も気づいた時にでも習慣付けるようにしていきたいと思いますね。

【今回の体重の数値】

前回    【64.5kg】

今回の体重 【65.1㎏】【+600g増

目標    【55kg】

目標まであと【10.1kg】

【今回の体脂肪率の数値】

前回     【21.9%】

今回の体脂肪率【22.1%】【-0.2%増】

目標     【15%】

目標まであと 【7.1%】

恒例の折れ線グラフです。

↑ぽちっと押すと拡大画像になります。

3月のダイエットに向けて

3月になれば温かくなるので、買い物などの外に出る時に余計に歩く事ができます。

スーパーなどの駐車場に停める時も車の置く位置を、店舗の入り口からあえて遠くに置く事で歩く距離は多くなり、軽い運動にもなりますね。

もうすぐ春も近づくので、身体の健康の維持の為にも少しの散歩も人があまりいない所でするのもいいと思います。

家の中にずっと居ては精神的にも肉体的にも良くは無いですからね。

人気ゲーム機の任天堂switchのソフトで「Fit Boxing 2 -リズム&エクササイズ」というソフトで、身体を動かすボクシングの動きをする事で、気軽に室内で運動できるモノです。

switchのコントローラを握って、シャドーボクシングのように画面に出るパンチをしていくきます。

その時画面にはトレーナーがいて声をかけてくれます。

これはお腹周りを気にする私としては、気になるダイエットのアイテムの一つです。

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