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#42【目指せ-17kg!40代からのダイエット3月の結果】

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#42【目指せ-17kg!40代からのダイエット3月の結果】

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【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット

こんにちは「うぇすてりあ」(@wisteria_)です!

■前回との比較

【初期数値・2018年2月】

体重   【72㎏】

体脂肪率 【26%】

前回の体重 【65.1㎏】

目標    【55kg】

目標まであと【10.1kg】

前回の体脂肪率【22.1%】

目標     【15%】

目標まであと 【7.1%】

今月のメニュー

基本メニューは引き続き継続(ゆるく・きつくない程度)

・【ながら運動強化】

・【飲み物はミネラル水かお茶

【なるべく汗をかいて水分を補給】

・【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】←自粛中の為少し減

・【運動不足解消と生活習慣の改善】

・【悪玉コレステロールを気にしながら食生活を意識する】

・【3分位で終わる感じの軽い運動】(プランクも込み)

(悪玉コレステロールの制御の為、卵など食べる量を減らしてます。)

2021年3月のダイエット結果報告!

今月もゆるいメニューをこなしつつ、日々外も暖かくなってきて外でも動きやすい季節になってきました。

そこで少し駐車場はあえて遠くに停める距離も長くして、歩く機会を少しでも多くしました。

また外に出た時は公園などにいって少し散歩もすうようになりました。

3月の期間は梅と菜の花など春を感じる事ができるので、散歩も苦にならないで出来るので、いい運動と心の整理に丁度良いです。

そして結果として3月は微増という事でほぼ現状維持の状態した。

【今回の体重の数値】

前回    【65.1kg】

今回の体重 【65.4㎏】【+0.3kg増

目標    【55kg】

目標まであと【10.4kg】

【今回の体脂肪率の数値】

前回     【22.2%】

今回の体脂肪率【21.6%】【-0.6%減】

目標     【15%】

目標まであと 【6.6%】

恒例の折れ線グラフです。

↑ぽちっと押すと拡大画像になります。

4月のダイエットに向けて

4月も季節はより過ごしやすくなるので、散歩など外に出た際は回数や距離を増やしていこうと思います。

なかなか落ちない体重ももう4月になったら毎年の健康診断も目に見えてくる時期でもあります。

それまでにもう少し体重は落としたい所です。

なので何かしら新しい体に負担にならない「【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくない」軽い運動を取り入れていみようと思います。

人気ゲーム機の任天堂switchのソフトで「Fit Boxing 2 -リズム&エクササイズ」というソフトで、身体を動かすボクシングの動きをする事で、気軽に室内で運動できるモノです。

switchのコントローラを握って、シャドーボクシングのように画面に出るパンチをしていくきます。

その時画面にはトレーナーがいて声をかけてくれます。

これはお腹周りを気にする私としては、気になるダイエットのアイテムの一つです。

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