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#43【目指せ-17kg!40代からのダイエット4月の結果】

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目指せ-17kg!40代からのダイエット4月の結果

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【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット

こんにちは「うぇすてりあ」(@wisteria_)です!

■前回との比較

【初期数値・2018年2月】

体重   【72㎏】

体脂肪率 【26%】

前回の体重 【65.4㎏】

目標    【55kg】

目標まであと【10.4kg】

前回の体脂肪率【21.6%】

目標     【15%】

目標まであと 【6.6%】

基本メニューは引き続き継続(ゆるく・きつくない程度)

・【ながら運動強化】

・【飲み物はミネラル水かお茶

【なるべく汗をかいて水分を補給】

・【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】←自粛中の為少し減

・【運動不足解消と生活習慣の改善】

・【悪玉コレステロールを気にしながら食生活を意識する】

・【3分位で終わる感じの軽い運動】(プランクも込み)

(悪玉コレステロールの制御の為、卵など食べる量を減らしてます。)

2021年4月のダイエット結果報告!

4月は季節も暖かくなり、外に出て公園など人が少ない午前中の時間帯を狙って、散歩する機会と時間も増えました。

その事により先月よりは運動量も増え思っていたより体重が減る事に成功しました。

とはいえ-1.5kgなのでそこまでの大幅な減量ではありませんが、これはこれでいい結果なので、素直に喜んでおります。

体脂肪率も-2.1%と身体の脂肪も落ちてきていい感じで、減っています。

またこの成果は一時的なモノでは無く何ヶ月も前から行っている「基礎代謝」を上げる事の成果でもあると思います。

【今回の体重の数値】

前回    【65.4kg】

今回の体重 【64.2㎏】【-1.5kg減

目標    【55kg】

目標まであと【9.2kg】

【今回の体脂肪率の数値】

前回     【21.6%】

今回の体脂肪率【19.5%】【-2.1%減】

目標     【15%】

目標まであと 【4.5%】

恒例の折れ線グラフです。

↑ぽちっと押すと拡大画像になります。

5月のダイエットに向けて

5月もなかなか外に頻繁には出る事はないですが、買い物など出た時は軽く散歩したり、歩く距離を増やしていきたいですね。

駐車場に車を停める時は、店舗から遠い所に停めてそこから歩き、エレベーター、エスカレーターは使用せず階段を利用するなど、室内の買い物も工夫次第でいい運動になります。

このままのペースで落ちていけばいいのですが、そう簡単ではない事は過去の私の体重移行から見てもわかるので、より暴飲暴食や間食は極力減らしていこうと思っています。

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