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#44【目指せ-17kg!40代からのダイエット5月の結果】

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目指せ-17kg!40代からのダイエット5月の結果

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【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット

こんにちは「うぇすてりあ」(@wisteria_)です!

■前回との比較

【初期数値・2018年2月】

体重   【72㎏】

体脂肪率 【26%】

前回の体重 【64.2㎏】

目標    【55kg】

目標まであと【9.2kg】

前回の体脂肪率【19.5%】

目標     【15%】

目標まであと 【4.5%】

基本メニューは引き続き継続(ゆるく・きつくない程度)

・【ながら運動強化】

・【飲み物はミネラル水かお茶

【なるべく汗をかいて水分を補給】

・【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】←自粛中の為少し減

・【運動不足解消と生活習慣の改善】

・【悪玉コレステロールを気にしながら食生活を意識する】

・【3分位で終わる感じの軽い運動】(プランクも込み)

(悪玉コレステロールの制御の為、卵など食べる量を減らしてます。)

2021年5月のダイエット結果報告!

体重の増減はほぼ変化無しでしたが、やはりプチ引きこもり生活が続くと、身体の関節が固くなってきた感じが最近気になりだしました。

少ししゃがむだけでも、スムーズにしゃがむ事がしにくいのがわかるようになってきました。

なので今月はお風呂上りに「ストレッチ」を意識してするようにしています。

昔はスノーボードやフットサルなど運動する前にストレッチは念入りにしていたので、その効果は十分わかっているので、できればストレッチも日々の習慣化にしていきたいと思います。

【今回の体重の数値】

前回    【64.2kg】

今回の体重 【64.7㎏】+0.5kg増

目標    【55kg】

目標まであと【9.7kg】

【今回の体脂肪率の数値】

前回     【19.5%】

今回の体脂肪率【21.3%】+1.8%増

目標     【15%】

目標まであと 【6.3%】

恒例の折れ線グラフです。

↑ぽちっと押すと拡大画像になります。

6月のダイエットに向けて

6月も引き続き無理をしない運動などは続けていき、「ストレッチ」もやっていこうと思います。

そしてもう少しお腹周りのお肉を取りたいので(ストレッチの際にお腹に肉が邪魔…)、できればお腹の肉を減らすように意識していきたいです。

人間習慣化するのなかなか難しいですが、習慣化できればそれほど良い事はありません。

何事も朝歯を磨くように無意識にダイエット絡みの軽運動ができるようにしていきたいですね。

今はプチ引きこもりですが感染問題がひと段落したら、早く外に出てもう少し活発に動きたいですね。

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