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#45【目指せ-17kg!40代からのダイエット6月の結果】

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目指せ-17kg!40代からのダイエット6月の結果

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うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット

こんにちは「うぇすてりあ」(@wisteria_)です!

■前回との比較

【初期数値・2018年2月】

体重   【72㎏】

体脂肪率 【26%】

前回の体重 【64.7㎏】

目標    【55kg】

目標まであと【9.7kg】

前回の体脂肪率【21.3%】

目標     【15%】

目標まであと 【6.3%】

基本メニューは引き続き継続(ゆるく・きつくない程度)

・【ながら運動強化】

・【飲み物はミネラル水かお茶

【なるべく汗をかいて水分を補給】

・【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】←自粛中の為少し減

・【運動不足解消と生活習慣の改善】

・【悪玉コレステロールを気にしながら食生活を意識する】

・【3分位で終わる感じの軽い運動】(プランクも込み)

(悪玉コレステロールの制御の為、卵など食べる量を減らしてます。)

2021年6月のダイエット結果報告!

6月もご飯の制限や無理な運動は一切しないでこのような体重を維持出来ています。

最近では太らないって事も考え次第ではいい事だなと思っています。

もちろん間食やお菓子やアイスなども多くは摂りませんが、気にせず食べてこの状態ですから、食事制限のストレスはまったくありません。

しかも63kg台も見えてきたので徐々にですが体重も減る身体になってきているのも実感しています。

【今回の体重の数値】

前回    【64.7kg】

今回の体重 【64.3㎏】【-0.4kg減

目標    【55kg】

目標まであと【9.3kg】

【今回の体脂肪率の数値】

前回     【21.3%】

今回の体脂肪率【22.2%】+0.9%増

目標     【15%】

目標まであと 【7.2%】

恒例の折れ線グラフです。

↑ぽちっと押すと拡大画像になります。

7月のダイエットに向けて

7月に入るとアイスの誘惑が多くなりますが、出来ればアイスも気にせず摂り入れていきたいと思います。

その分軽い運動を小まめにする事を意識していこうと思います。

そして季節は夏に向かっていくので、汗をかきやすく基礎代謝も上がりやすいので、この夏で43~42kg台にいけるようにしたいですね。

プチ引きこもり自粛生活で感染問題も気にしながらになりますが、外に出て軽く散歩できる環境を少しでも作っていこうと思います。

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