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#46【目指せ-17kg!40代からのダイエット7月の結果】

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目指せ-17kg!40代からのダイエット7月の結果

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うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット

こんにちは「うぇすてりあ」(@wisteria_)です!

■前回との比較

【初期数値・2018年2月】

体重   【72㎏】

体脂肪率 【26%】

前回の体重 【64.3㎏】

目標    【55kg】

目標まであと【9.3kg】

前回の体脂肪率【22.2%】

目標     【15%】

目標まであと 【7.2%】

基本メニューは引き続き継続(ゆるく・きつくない程度)

・【ながら運動強化】

・【飲み物はミネラル水かお茶

【なるべく汗をかいて水分を補給】

・【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】←自粛中の為少し減

・【運動不足解消と生活習慣の改善】

・【悪玉コレステロールを気にしながら食生活を意識する】

・【3分位で終わる感じの軽い運動】(プランクも込み)

(悪玉コレステロールの制御の為、卵など食べる量を減らしてます。)

2021年7月のダイエット結果報告!

今月も外に出て身体を動かす事は少なくプチ引きこもり状態でした。

梅雨も終わり本格的な夏にもなり昼間外に出るのも大変になってきました。

私は汗をかく量は多く歳を取れば取るほど汗の量が増えている気がします。

これは更年期障害なのか?って感じる程です。

汗をかく事は基本的にはいいので、なるべく汗をかき体内の水分の入れ替えをしていきたいと思っています。

体重も食欲も衰えず、汗を多くかくので水分も多めに摂るようにしています。

そして7月は体重の増減もあまりない結果でした。

【今回の体重の数値】

前回    【64.3kg】

今回の体重 【64.5㎏】0.2kg増

目標    【55kg】

目標まであと【9.5kg】

【今回の体脂肪率の数値】

前回     【22.2%】

今回の体脂肪率【21.7%】【-0.5%減】

目標     【15%】

目標まであと 【6.7%】

恒例の折れ線グラフです。

↑ぽちっと押すと拡大画像になります。

8月のダイエットに向けて

8月もまだプチ引きこもり生活で、なおかつ外はかなりの暑さなのであまり出る機会は少ないと思いますが屋内で出来る事を小まめにするだけです。

できれば8月の後半には季節も変わり涼しくなって感染問題も落ち着いたら、外に出る機会を増やしなるべく歩いていきたいと思っています。

ちなみにガリガリ君の「うめ味」が美味しく、お風呂上りに食べる至福の時は止まりません。(泣)

出典:赤城乳業株式会社

このガリガリ君の「うめ味」を食べてる時は「ダイエットとは?」という葛藤はいつも消えてしまっています。

例えダイエットしていても夏場のアイスは特別ですね。

???「その分運動をすればいいのです!?」

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