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#47【目指せ-17kg!40代からのダイエット8月の結果】

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目指せ-17kg!40代からのダイエット8月の結果

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【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット

こんにちは「うぇすてりあ」(@wisteria_)です!

■前回との比較

【初期数値・2018年2月】

体重   【72㎏】

体脂肪率 【26%】

前回の体重 【64.5㎏】

目標    【55kg】

目標まであと【9.5kg】

前回の体脂肪率【21.7%】

目標     【15%】

目標まであと 【6.7%】

基本メニューは引き続き継続(ゆるく・きつくない程度)

・【ながら運動強化】

・【飲み物はミネラル水かお茶

【なるべく汗をかいて水分を補給】

・【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】←自粛中の為少し減

・【運動不足解消と生活習慣の改善】

・【悪玉コレステロールを気にしながら食生活を意識する】

・【3分位で終わる感じの軽い運動】(プランクも込み)

(悪玉コレステロールの制御の為、卵など食べる量を減らしてます。)

2021年8月のダイエット結果報告!

【今回の体重の数値】

前回    【64.5kg】

今回の体重 【63.4㎏】【-1.1kg減

目標    【55kg】

目標まであと【8.4kg】

【今回の体脂肪率の数値】

前回     【21.7%】

今回の体脂肪率【20.3%】【-1.4%減】

目標     【15%】

目標まであと 【5.3%】

恒例の折れ線グラフです。

↑ぽちっと押すと拡大画像になります。

8月は引きこもり生活で体重は減らないと思っていましたが、今年の8月上旬はかなりの暑さもあり、そのおかげか食欲も激減し食べる物ものさっぱりとした食事が多くなり、なんと2019年3月以来の【63kg】台まで体重が減ることに成功しました。

前月と比べても【1.1kg】減になり62kgも見えてきました。

気になる体重が減った食べ物は、主に蕎麦やうどんなどの麺類が多かったですね。

流石に今回は食生活の大幅な変化がもたらしたダイエット効果だったと思います。

もちろんいつもの【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエットのメニューはこなしていました。

そしてアイスなどのお菓子も食べて、この結果になりました。

9月のダイエットに向けて

9月も感染の拡大は抑える事が出来なそうなので、引き続き私はプチ引きこもり生活は継続していきます。

そして9月になれば暑さも一息つくので、食欲も戻ると思うので、大きなリバウンドにならないように気をつけないと危ないですね。

そして引き続きこの減るペースを維持していき、体重が減っていけば「成人病リスク」「感染した場合の重症化リスク」の軽減にもなるので、肥満体系からは早急におさらばしたいです。

皆さんも日ごろの「成人病」のリスクと今回の「感染した場合の重症化リスク」の事も考えてダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

将来の【健康財産(健康なら医療費などかからずお金の節約になる)】の為にも良いと思います。

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