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#48【目指せ-17kg!40代からのダイエット9月の結果】

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目指せ-17kg!40代からのダイエット9月の結果

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【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット

こんにちは「うぇすてりあ」(@wisteria_)です!

■前回との比較

【初期数値・2018年2月】

体重   【72㎏】

体脂肪率 【26%】

前回の体重 【63.4㎏】

目標    【55kg】

目標まであと【8.4kg】

前回の体脂肪率【20.3%】

目標     【15%】

目標まであと 【5.3%】

基本メニューは引き続き継続(ゆるく・きつくない程度)

・【ながら運動強化】

・【飲み物はミネラル水かお茶

【なるべく汗をかいて水分を補給】

・【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】←自粛中の為少し減

・【運動不足解消と生活習慣の改善】

・【悪玉コレステロールを気にしながら食生活を意識する】

・【3分位で終わる感じの軽い運動】(プランクも込み)

(悪玉コレステロールの制御の為、卵など食べる量を減らしてます。)

2021年9月のダイエット結果報告!

【今回の体重の数値】

前回    【63.4kg】

今回の体重 【62.6㎏】【-0.8kg減

目標    【55kg】

目標まであと【7.6kg】

【今回の体脂肪率の数値】

前回     【20.3%】

今回の体脂肪率【19.7%】【-0.6%減】

目標     【15%】

目標まであと 【4.7%】

恒例の折れ線グラフです。

↑ぽちっと押すと拡大画像になります。

9月のダイエット状況は引きこもり生活はしつつ、何かと隙間時間を見つけては無駄に身体を動かして生活をしていました。

これは主にダイエットが主体というよりも、日々の運動不足の解消を狙って軽い運動をしていました。

やはり肥満になると今回の感染問題でもそうですが、あらゆる病気にかかりやすくなるので、将来の節約の為にも「健康貯金」だと思って軽い運動をとりました。

健康であれば「病院に支払うお金」は無くなりますからね。

やはり健康第一ですね。

それで体重も減りダイエットになれば嬉しい事です。

今回この軽い運動も役に立ったのかわかりませんが、とうとう62kg台まで下がってきました。

もちろん前回の体重と比べると誤差範囲で何かを飲食すれば元に戻る位ですが、結果としていい方向にいっているのと、精神的にも良い傾向だと思います。

10月のダイエットに向けて

10月は引きこもり生活から少し解放されそうですね。

感染者数も落ち着き、私自身もワクチンを2回接種し2週間も経ちましたので、買い物や出かける機会も少しは増えると思います。

もちろん基本の感染対策は常にしていきます。

その中で人の居ない所や空いてる所や時間帯を考えて行動していこうと思います。

これによりずっと引きこもり生活をしていた身体とはおさらばして、動ける身体に徐々に戻していきたいと思います。

そして秋の食欲の為にも、美味しくいっぱい食べれるように運動は継続していきます。

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