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#49【目指せ-17kg!40代からのダイエット10月の結果】

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目指せ-17kg!40代からのダイエット10月の結果

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【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット

■前回との比較

【初期数値・2018年2月】

体重   【72㎏】

体脂肪率 【26%】

前回の体重 【62.6㎏】

目標    【55kg】

目標まであと【7.6kg】

前回の体脂肪率【19.7%】

目標     【15%】

目標まであと 【4.7%】

基本メニューは引き続き継続(ゆるく・きつくない程度)

・【ながら運動強化】

・【飲み物はミネラル水かお茶

【なるべく汗をかいて水分を補給】

・【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】

・【運動不足解消と生活習慣の改善】

・【悪玉コレステロールを気にしながら食生活を意識する】

・【3分位で終わる感じの軽い運動】(プランクも込み)

(悪玉コレステロールの制御の為、卵など食べる量を減らしてます。)

2021年10月のダイエット結果報告!

【今回の体重の数値】

前回    【62.6kg】

今回の体重 【63.3㎏】+0.7kg増

目標    【55kg】

目標まであと【8.3kg】

【今回の体脂肪率の数値】

前回     【19.7%】

今回の体脂肪率【19.3%】【-0.4%減】

目標     【15%】

目標まであと 【4.3%】

恒例の折れ線グラフです。

↑ぽちっと押すと拡大画像になります。

令和3年9月28日に、感染状況や医療提供体制・公衆衛生体制に対する負荷の状況について分析・評価を行い、全ての都道府県が緊急事態宣言措置区域及びまん延防止等重点措置区域に該当しないとされたため、緊急事態措置及びまん延防止等重点措置を実施すべき期間とされている9月30日をもってこれらの措置を終了することとしました。

出典:内閣官房

10月は緊急事態措置及びまん延防止等重点措置が終了した為、私自身もワクチンを2回打ち2週間も経過していたので、ある程度昼間に外出する機会が増えていきました。

そこで私が期待したのが外出際の移動距離の長さや外出する事でなまっていた身体を動かすいい機会だと思っていましたが、体重の結果は若干の「+0.7Kg」の微増になりました。

これにはやはり外食リベンジを行う事も多くなりずっと自炊していた反動で、外出した際に外食で食べる量が増加しました。

これにより体重が痩せなく、増えた事の要因の一つになったと思います。

11月のダイエットに向けて

11月も感染数を気にしつつ外出する機会は多くなりそこでの外食も増えていくので、バランスの良い食べ方をしていきたいと思います。

10月は引きこもり生活の自分へのご褒美月間だと思って、11月はまた気を付けていきたいと思います。

やはり無理なストレスのあるダイエットは私には向かないので引き続き【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエットを継続していきます。

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