#5【40代からのダイエットながら運動の成果は?】

スポンサーリンク

ながら運動の1か月成果は?

前回のおさらいです。

とある事をきっかけでメタボ検査を

した結果・・・

【内臓脂肪、皮下脂肪】共に多いと事

このまま行くと【成人病】まっしぐら

なので40代のおっさんがダイエットを

ゆるくやっていきます。

【2018年2月初期数値】

体重を測ると【72㎏】

体脂肪率      【26%】

□□□□□□□□□□□□□□□□□

【前回の数値】

体重を測ると【71.4㎏】
目標            【55kg】
目標体重あと【16.4kg】

体脂肪率           【26.4%】
目標                 【10%】
目標体脂肪率あと【16.4%】

□□□□□□□□□□□□□□□□□

という前回の結果でした。

そして今月はなにをしたかというと

・引き続きご飯の量を減らし

・間食、夜食のおやつを止める

・買い物に出かけた時はなるべく遠くの

駐車場に停めて歩く

・買い物の際は店内をくまなく歩く

・【NEW】トレーニングチューブで暇な時に

【ながら運動】をしてみました。

相変わらずゆるいメニュー(笑)

そして今回の測定結果です。

おお70kg割り60kg台に突入

そして体脂肪率も減ってます

【TANITA】のこのレベルも一段階落ち11に!

【今回の数値】

前回     【71.4kg】

体重を測ると   【69.5㎏】【-1.9kg減】

目標               【55kg】

目標体重あと   【14.5kg】

前回         【26.4%】

体脂肪率         【23%】【-3.4%減】

目標               【10%】

目標体肪率あと【13%】

と、なりました。

今月のまとめ

今月はなかなかいい結果になったかと

思います。

このゆるいメニュー【ながら運動】

ボディーブローの様にジワジワと効いて

きてる感じですね。

【ながら運動が成果を出した結果です。】

このゆっくりペースで焦らずゆるくやって

いきます。

【基礎代謝を上げる事を意識】

した今月の成果でした。

次回も同じメニューをやっていこうと

思います。

来月から6月そしてこれから暑くなりますね

飲み物が多くなる時期です。

なので糖分の多いジュースはなるべく避け

【ミネラルウォーター】

を中心に水分を取っていきます。

そこで水を毎回買って運ぶ面倒などあるので

今月から【ネット注文】に変えて継続的に

飲める環境を作りたいと思います。

(もちろん腰痛なので水を運ぶのも

重労働になってます(泣))

そうすれば【ポイントも貯まる】

【ダイエット】にもなるし糖分を多く

取らなくなるので【糖尿病のリスク】

減らすし良い事尽くめです^^

今年の夏は

【ミネラルウォーターダイエット】

も押していきます。

楽天 スポンサーリンク様より


クリスタルガイザー 500ml×24本 [並行輸入品]
Amazon スポンサーリンク様より

ではまた来月にも報告していけたらと思ってます。





30日間無条件全額返金保証/ライザップ

次へ>

<前に戻る

<<最初に戻る

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする