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#52【目指せ-17kg!40代からのダイエット1月の結果】

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目指せ-17kg!40代からのダイエット1月の結果

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【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット

■前回との比較

【初期数値・2018年2月】

体重   【72㎏】

体脂肪率 【26%】

前回の体重 【64.6㎏】

目標    【55kg】

目標まであと【9.6kg】

前回の体脂肪率【21.2%】

目標     【15%】

目標まであと 【6.2%】

基本メニューは引き続き継続(ゆるく・きつくない程度)

・【ながら運動強化】

・【飲み物はミネラル水かお茶

【なるべく汗をかいて水分を補給】

・【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】

・【運動不足解消と生活習慣の改善】

・【悪玉コレステロールを気にしながら食生活を意識する】

・【3分位で終わる感じの軽い運動】(プランクも込み)

(悪玉コレステロールの制御の為、卵など食べる量を減らしてます。)

2022年1月のダイエット結果報告!

【今回の体重の数値】

前回    【64.6kg】

今回の体重 【64.7㎏】【+0.1kg増

目標    【55kg】

目標まであと【9.7kg】

【今回の体脂肪率の数値】

前回     【21.2%】

今回の体脂肪率【20.2%】-1%減

目標     【15%】

目標まであと 【5.2%】

恒例の折れ線グラフです。

↑ぽちっと押すと拡大画像になります。

2021年40代健康診査の結果のまとめこちら

前回の宣言通りにお正月のご褒美として多少?の暴飲暴食は致しました。

色々な美味しいご飯やおやつを食べ「体重増加はやむを得ない」と思っていましたが、いざ体重を計ってみたらなんと変化無しという結果になりました。

これには室内でも出来る軽い運動【【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット】を積極的に行っていた結果だと思います。

私の中で

「これからお菓子を食べるから前もって少し動いておこう」

「美味しいモノを食べたから少しは動かないとね」

など「にんじんぶら下げ」方式で動いてのこの結果になりました。

この方法が上手くいっていつもとは違う量の食べ物を摂取したにも関わらず大きくリバンドしなかったのはとても良かったです。

2月のダイエットに向けて

2月はいつも通りに【【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット】をしながらの生活をしていきますが、やはり現状の感染問題を考えると外に出る回数や時間はかなり減りそうです。

またプチ引きこもり生活に戻りますが、そこは室内でも出来る事はあるので室内で出来る軽い運動をしていきたいです。

「また頻繁に気兼ねなく外出が出来るようになるまで」と目標をもってダイエット生活をしていきたいたいです。

このダイエット記事は2018年2月から毎月一回更新を続けてきました。

気が付けば2022年ダイエット記事の数も多くなり今回で52回目です。

なので今年中に過去の1ヶ月更新していたダイエットの記事を1年毎にまとめて、過去の月で書きあげた記事は削除して新しく見やすい形にしていこうと思っています。
月の記事はその年まで残し年を越したら1年を1つにまとめるという形になります。

当ブログではこのような情報も記事にしていき、インプットするには「おすすめのサイト」となっています。

内容も多岐に渡り、「在宅ワーク」や「副業での稼ぎ方」や「親の介護」や「ミニマリストの考え方」や「お金の節約の仕方」や「ファミコン」など情報満載になってますので、時間が空いた時にでも他の記事もご覧ください。

これからも日々の疑問やニュースの話題や生活に役に立つ情報や今後の新しい働き方・生き方などの有益な情報の更新はこちらの(@wisteria_)Twitterからも、告知する場合もあります。

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