目指せ-17kg!40代からのダイエット2月の結果
【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット
■前回との比較
【初期数値・２０１８年２月】
体重 【72㎏】
体脂肪率 【26％】
前回の体重 【64.6㎏】
目標 【55kg】
目標まであと【9.6kg】
前回の体脂肪率【21.2％】
目標 【15％】
目標まであと 【6.2％】
基本メニューは引き続き継続（ゆるく・きつくない程度）
・【ながら運動強化】
・【飲み物はミネラル水かお茶】
・【なるべく汗をかいて水分を補給】
・【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】
・【運動不足解消と生活習慣の改善】
・【悪玉コレステロールを気にしながら食生活を意識する】
・【3分位で終わる感じの軽い運動】（プランクも込み）
（悪玉コレステロールの制御の為、卵など食べる量を減らしてます。）
2022年2月のダイエット結果報告！
【今回の体重の数値】
前回 【64.7kg】
今回の体重 【64.4㎏】【-0.3kg減】
目標 【55kg】
目標まであと【9.4kg】
【今回の体脂肪率の数値】
前回 【21.2％】
今回の体脂肪率【21.1％】【-0.1％減】
目標 【15％】
目標まであと 【5.1％】
恒例の折れ線グラフです。
↑ぽちっと押すと拡大画像になります。
2021年40代健康診査の結果のまとめこちら
今月も太る事なく現状維持をキープした状態でした。
2月は感染の威力が大きく外に出る機会は相当少なくなりました。
そうなるとまた引きこもり月間でした。
その中でも室内で出来る事をして過去の経験を生かす事で、自粛太りを回避する事ができました。
今では自粛太りを気にしている人がかなり居る中で増加しないだけでも、良い結果となりました。
3月のダイエットに向けて
今年の目標はあくまで減量をなので現状維持で満足せず、3月も体重を減らす生活にしていきたいです。
もう一度食生活を見直してより快適なダイエットにしていきたいです。
そして今月から乳酸菌（ヨーグルトや乳酸菌飲料など）を意識して摂るようにしてみます。
このダイエット記事は2018年2月から毎月一回更新を続けてきました。
気が付けば2022年ダイエット記事の数も多くなり今回で53回目です。
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