目指せ-17kg!40代からのダイエット3月の結果
【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット
私は家にて引きこもりをしており、中年となると体重増加が成人病リスクが高まるきっかけになるので、身体の健康管理をしようと2018年2月からこのダイエットかねてブログ内で記録と管理をしています。
■前回との比較
【初期数値・2018年2月】
体重 【72㎏】
体脂肪率 【26％】
前回の体重 【64.4㎏】
目標 【55kg】
目標まであと【9.4kg】
前回の体脂肪率【21.1％】
目標 【15％】
目標まであと 【5.1％】
基本メニューは引き続き継続（ゆるく・きつくない程度）
・【ながら運動強化】
・【飲み物はミネラル水かお茶】
・【なるべく汗をかいて水分を補給】
・【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】
・【運動不足解消と生活習慣の改善】
・【悪玉コレステロールを気にしながら食生活を意識する】
・【3分位で終わる感じの軽い運動】（プランクも込み）
（悪玉コレステロールの制御の為、卵など食べる量を減らしてます。）
2022年3月のダイエット結果報告！
【今回の体重の数値】
前回 【64.4kg】
今回の体重 【65㎏】【0.6kg増】
目標 【55kg】
目標まであと【10kg】
【今回の体脂肪率の数値】
前回 【21.1％】
今回の体脂肪率【22.8％】【1.7％増】
目標 【15％】
目標まであと 【7.8％】
恒例の折れ線グラフです。
↑ぽちっと押すと拡大画像になります。
2021年40代健康診査の結果のまとめこちら
2021年9月に62.6kgを記録してからジワリジワリと体重が増加傾向になり今月はまた65kgになってしまいました。
現状維持で停滞期だと思っていましたが、2021年9月から見るとこれはリバウンドとも言えます。
やはり今年も引きこもりと寒さの影響で身体を動かす機会が激減した事が要因だと思いますが、まだまだ大幅な増加ではないので立ち直しできそうです。
3月のダイエットに向けて
長い目でみればまだまだ停滞期の中なので、これから季節も暖かくなるので身体を動かすには良い季節になってきますのでこれからもゆるく頑張っていきたいと思います。
また先月にもお伝えしましたが、乳酸菌を取り入れる事はいい事で便通もよくなったので継続して乳酸菌を摂取していきます。
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