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#56【目指せ-17kg!40代からのダイエット5月の結果】

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目指せ-17kg!40代からのダイエット5月の結果

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【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット

私は家にて引きこもりをしており、中年となると体重増加が成人病リスクが高まるきっかけになるので、身体の健康管理をしようと2018年2月からこのダイエットかねてブログ内で記録と管理をしています。

■前回との比較

【初期数値・2018年2月】

体重   【72㎏】

体脂肪率 【26%】

前回の体重 【64.9㎏】

目標    【55kg】

目標まであと【9.9kg】

前回の体脂肪率【21.9%】

目標     【15%】

目標まであと 【6.9%】

基本メニューは引き続き継続(ゆるく・きつくない程度)

・【ながら運動強化】

・【飲み物はミネラル水かお茶

【なるべく汗をかいて水分を補給】

・【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】

・【運動不足解消と生活習慣の改善】

・【悪玉コレステロールを気にしながら食生活を意識する】

・【3分位で終わる感じの軽い運動】(プランクも込み)

(悪玉コレステロールの制御の為、卵など食べる量を減らしてます。)

2022年5月のダイエット結果報告!

【今回の体重の数値】

前回    【64.9kg】

今回の体重 【64.3㎏】0.6kg減

目標    【55kg】

目標まであと【9.3kg】

【今回の体脂肪率の数値】

前回     【21.9%】

今回の体脂肪率【18.7%】【-3.2%減】

目標     【15%】

目標まであと 【3.7%】

恒例の折れ線グラフです。

↑ぽちっと押すと拡大画像になります。

2021年40代健康診査の結果のまとめこちら

体重は先月と変わりないですが運動量は以前より多くなりました。

季節も暑くもなく寒くもなく丁度いい季節なので積極的に外に出た時は散歩の距離を伸ばしました。

引きこもり生活からプチ引きこもり生活へと移行した結果です。

それでも体重が減らないからといって落ち込む事はしません。

ちなみに体脂肪率が-3%と激減していますが、これは正直正確に測れているのかわからないです。

6月のダイエットに向けて

5月はより外出機会を増やすと宣言した通り外出機会を増やしなおかつ散歩する時間や距離も増やしました。

6月引き続き外に出る機会は増やしてなるべく歩く事を意識して行動していこうと思います。

そしてこれからは水分補給の時はミネラルウォーターを飲んでいますが、今年の夏からは麦茶も取り入れていこうと思っています。

麦茶の効果もいろいろ調べたらなかなか良い飲み物なので継続していければと思います。

前にもお伝えしましたが、乳酸菌を取り入れる事はいい事で便通もよくなったので継続して乳酸菌を摂取していきます。

このダイエット記事は2018年2月から毎月一回更新を続けてきました。

なので今年中に過去の1ヶ月更新していたダイエットの記事を1年毎にまとめて、過去の月で書きあげた記事は削除して新しく見やすい形にしていこうと思っています。
月の記事はその年まで残し年を越したら1年を1つにまとめるという形になります。

当ブログではこのような情報も記事にしていき、インプットするには「おすすめのサイト」となっています。

内容も多岐に渡り、「在宅ワーク」や「副業での稼ぎ方」や「親の介護」や「ミニマリストの考え方」や「お金の節約の仕方」や「ファミコン」など情報満載になってますので、時間が空いた時にでも他の記事もご覧ください。

これからも日々の疑問やニュースの話題や生活に役に立つ情報や今後の新しい働き方・生き方などの有益な情報の更新はこちらの(@wisteria_)Twitterからも、告知する場合もあります。

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