#59【目指せ-17kg!40代からのダイエット8月の結果】

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40代目標ー17kgダイエット
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目指せ-17kg!40代からのダイエット8月の結果

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こんにちは「うぇすてりあ」(@wisteria_)です!
 

【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット

私は家にて引きこもりをしており、中年となると体重増加が成人病リスクが高まるきっかけになるので、身体の健康管理をしようと2018年2月からこのダイエットかねてブログ内で記録と管理をしています。

■初期数値と先月の比較

初期数値体重体脂肪率
2018年2月72㎏26%
先月の体重先月の体脂肪率
先月の数値63.8㎏20%
目標55kg15%
目標まであと8.8kg5%

基本メニューは引き続き継続(ゆるく・きつくない程度)

・【ながら運動強化】

・【飲み物はミネラル水かお茶

【なるべく汗をかいて水分を補給】

・【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】

・【運動不足解消と生活習慣の改善】

・【悪玉コレステロールを気にしながら食生活を意識する】

・【3分位で終わる感じの軽い運動】(プランクも込み)

(悪玉コレステロールの制御の為、コレステロール値が上がる食材の量を減らしてます。)

2022年8月のダイエット結果報告!

【今月の体重と体脂肪率の数値】

今月の体重の数値今月の体脂肪率の数値
先月の数値63.8kg20%
今月の数値63.8㎏20.4%
先月との差0kg+04%
目標55kg15%
目標まであと8.8kg5.4%

恒例の折れ線グラフです。

↑ぽちっと押すと拡大画像になります。

今月は体重増加の変化が全くない状態で増える事無く現状維持になりました。

増えない事は良い事ですがなかなか減らないという状態が継続しています。

とはいえ麦茶を飲んでから体調も良く胃腸も良くなったと思います。

このまま日常の飲料は麦茶を継続していきます。

2021年40代健康診査の結果のまとめこちら

9月のダイエットに向けて

また感染状況により引きこもり生活は続きそうなので、室内で出来る運動として腰を痛めず(腰痛持ち)なるべくお腹周りの筋肉が鍛えられる運動をしていきます。

引き続き胃腸を整える為に一日一食(ダイエットの為では無く)にしてあえて空腹期間を設けて胃腸を休めたりと工夫していきます。

これからは通常の飲料もコスパの面でも【伊藤園 香り薫るむぎ茶】は好きなだけ飲むというライフスタイルになりました。

【伊藤園 栄養成分】
・エネルギー 0kcal
・たんぱく質 0g
・脂質 0g
・炭水化物 0g
・ナトリウム 0mg
その他の栄養成分
・カフェイン 0mg

【原料】
・大麦(カナダ、オーストラリア、日本)

出典:伊藤園

うぇすてりあ式ダイエットおすすめ飲料

【伊藤園 香り薫るむぎ茶】

【明治 ブルガリア飲むヨーグルト LB81プレーン】

前にもお伝えしましたが、乳酸菌を取り入れる事はいい事で便通もよくなったので継続して乳酸菌を摂取していきます。

このダイエット記事は2018年2月から毎月一回更新を続けて、過去のデータも月毎に1つ1つ多くの記事がありますが、この過去のデータを見やすいように変更していきます。

■過去の1ヶ月更新していたダイエットの記事を1年毎にまとめて、過去の月で書きあげた記事は削除して新しくまとめて見やすい形にしていこうと思っています。

■現在の月の記事はその年末まで残し年を越したら1年を1つにまとめるという形になります。

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