【ジュースからミネラルウォーターに変えて】
前回のおさらいです。
とある事をきっかけでメタボ検査を
した結果・・・
【内臓脂肪、皮下脂肪】共に多いと事
このまま行くと【成人病】まっしぐら
なので４０代のおっさんがダイエットを
ゆるくやっていきます。
前回の数値
【２０１８年２月初期数値】
体重を測ると【72㎏】
体脂肪率 【26％】
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【前回の数値】
体重を測ると【69.5㎏】
目標 【55kg】
目標体重あと【14.5kg】
体脂肪率 【23％】
目標 【10％】
目標体脂肪率あと【13％】
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という前回の結果でした。
今月のメニューは
毎月のメニューは引き続き
・【追加でながら運動】
・【ジュースなどミネラルウォーターで
糖分を抑えた飲み物に変更】
無理しない程度にジュースは飲みたい
時は飲んでます。
疲れには糖分も必要ですからね。
相変わらず無理せずやってます（笑）
そして今月の結果発表です。
【3.1㎏減】です。
おおって感じですね！
やはり基礎代謝上げ＆ミネラルウォーター
効果が大きかったのか良い結果です。
ただ内脂肪率は【24％】と上がってるので
実際内脂肪は増えて、外の脂肪がただ
落ちただけなのかわかりませんが
お腹周りはわかる位減ってきました。
こちらは変わらずです。
【今回の数値】
前回 【69.5kg】
体重を測ると 【66.4㎏】【-3.1kg減】
目標 【55kg】
目標体重あと 【11.4kg】
前回 【23％】
体脂肪率 【24％】【+1％増】
目標 【10％】
目標体肪率あと【14％】
そして今回から追加で
【折れ線グラフです。】
これで一目で動向がわかる様に
なりました。
それではどうぞ↓
【左が体重】で【右が体内脂肪率】です。
グラフの下の赤い線は
【目標値のライン】です。
これでかなり体重動向がわかりやすく
なりましたね。
今月のまとめ
今回３㎏減となりましたが急に暑くなり
食欲も実際減ったり、水分をより多く
取った事だと思います。
なので少し食べれば元に戻るでしょう
気を抜かず体内脂肪も落ちる様に
【ながら運動を意識】できたらと思います。
