#7【40代からのダイエット目標ー17Kg】

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40代からのダイエット目標ー17Kg

前回のおさらいです。

とある事をきっかけでメタボ検査

をした結果・・・

【内臓脂肪、皮下脂肪】

共に多いと事このまま行くと

【成人病】

まっしぐらなので

40代のおっさんがダイエット

をゆるくやっていきますよ。

【初期数値・2018年2月】

体重   【72㎏】

体脂肪率 【26%】

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【前回の数値】

体重        【66.4kg】
目標        【55kg】

目標体重まであと     【11.4kg】

———————————————

体脂肪率    【24%】
目標      【10%】

目標体脂肪率あと【14%】

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という前回の結果でした。

今月のメニュー

基本メニューは引き続き継続

・【ながら運動】

・【飲み物はミネラル水かお茶

【なるべく汗をかいて水分を補給】

そして今月の結果発表です。

とうとう65kg台に突入しました。

目標まで10kg切る日も近いか!

内臓脂肪率も2.8%も減りました。

このレベルもまた1レベル減りました^^

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【今回の数値】

前回    【66.4kg】

今回の体重 【65.7㎏】【-0.7kg減】

目標    【55kg】

目標まであと【10.7kg】

———————————————-

前回     【24%】

今回の体脂肪率【21.2%】【-2.8%減】

目標     【10%】

目標まであと 【14%】

□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□

先月からの好評の折れ線グラフです。

それではどうぞ↓

↑折れ線拡大図はこちらから

【左が体重】【右が体内脂肪率】です。

グラフの下の赤い線は【目標値のライン】

今月のまとめ

今月はかなり暑く食欲は減ったものの

どうしても喉の渇きを潤す為に

炭酸ジュースを多くとってしまうのと

アイスを食べたので体重は少しだけ

の減少です。

夜寝る前に炭酸ジュース飲んだり風呂上りに

アイスを食べたりこの悪循環から抜け

出さないと夏終わりにはまた増えてしまいそう

で怖いです。

また今月健康診断もしたのでこの結果が来月

出るのでそれで血糖値など見て調整して

行きます。この健康診断の様子も近々記事

にしていきますね。

多分まだメタボ予備軍から抜け出せてないと

思うので・・・

でもお腹周りあきらかに痩せてきました。

ズボンは履き易くなり拳1個分位は

痩せました。

こう実感できる事があるといいですね。

ダイエットしてるモチベにも繋がります。

みなさんも8月はかなり暑くなりそうなので

体調管理をしっかりしていきましょう。




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