４０代からのダイエット目標ー１７Kg
前回のおさらいです。
とある事をきっかけでメタボ検査
をした結果・・・
【内臓脂肪、皮下脂肪】
共に多いと事このまま行くと
【成人病】
まっしぐらなので
４０代のおっさんがダイエット
をゆるくやっていきますよ。
【初期数値・２０１８年２月】
体重 【７２㎏】
体脂肪率 【２６％】
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【前回の数値】
体重 【66.4kg】
目標 【55kg】
目標体重まであと 【11.4kg】
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体脂肪率 【24％】
目標 【10％】
目標体脂肪率あと【14％】
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という前回の結果でした。
今月のメニュー
基本メニューは引き続き継続
・【ながら運動】
・【飲み物はミネラル水かお茶】
・【なるべく汗をかいて水分を補給】
そして今月の結果発表です。
とうとう65kg台に突入しました。
目標まで10kg切る日も近いか！
内臓脂肪率も2.8％も減りました。
このレベルもまた1レベル減りました＾＾
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【今回の数値】
前回 【66.4kg】
今回の体重 【65.7㎏】【-0.7kg減】
目標 【55kg】
目標まであと【10.7kg】
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前回 【24％】
今回の体脂肪率【21.2％】【-2.8％減】
目標 【10％】
目標まであと 【14％】
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先月からの好評の折れ線グラフです。
それではどうぞ↓
【左が体重】で【右が体内脂肪率】です。
グラフの下の赤い線は【目標値のライン】
今月のまとめ
今月はかなり暑く食欲は減ったものの
どうしても喉の渇きを潤す為に
炭酸ジュースを多くとってしまうのと
アイスを食べたので体重は少しだけ
の減少です。
夜寝る前に炭酸ジュース飲んだり風呂上りに
アイスを食べたりこの悪循環から抜け
出さないと夏終わりにはまた増えてしまいそう
で怖いです。
また今月健康診断もしたのでこの結果が来月
出るのでそれで血糖値など見て調整して
行きます。この健康診断の様子も近々記事
にしていきますね。
多分まだメタボ予備軍から抜け出せてないと
思うので・・・
でもお腹周りあきらかに痩せてきました。
ズボンは履き易くなり拳１個分位は
痩せました。
こう実感できる事があるといいですね。
ダイエットしてるモチベにも繋がります。
みなさんも8月はかなり暑くなりそうなので
体調管理をしっかりしていきましょう。
