ダイエットをしてから8月と半年の結果
まずは前回の比較です。
【初期数値・２０１８年２月】
体重 【７２㎏】
体脂肪率 【2６％】
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【前回の数値】
体重 【65.7kg】
目標 【55kg】
目標体重まであと 【10.7kg】
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体脂肪率 【21.2％】
目標 【10％】
目標体脂肪率あと【11.2％】
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という前回の結果でした。
ダイエットをして早半年が経ちます。
このゆるく辛くないダイエットも半年やって
るんですね～。あっという間です。
これの良い所は辛くないという事と別に
がむしゃらに我慢しなくてもいいという
事ですね。
期限も決めてる訳でもないのでマイペースで
長く続けられます。
怠け癖、３日坊主、腰痛持ち、の私には
もってこいです（笑）
今月のメニュー
基本メニューは引き続き継続
・【ながら運動】
・【飲み物はミネラル水かお茶】
・【なるべく汗をかいて水分を補給】
夏だからといって何か増やした事はして
いないです。
そして今月の結果発表です。
汗や暑さでもう少し減るかと思ったけど
300ｇ減でした。
内臓脂肪も変わらずですね。
こちらも変わらずですね。
停滞期にでも入ったかな・・・（汗）
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【今回の数値】
前回 【65.7kg】
今回の体重 【65.4㎏】【-0.3kg減】
目標 【55kg】
目標まであと【10.4kg】
———————————————-
前回 【21.2％】
今回の体脂肪率【21.1％】【-0.1％減】
目標 【10％】
目標まであと 【11.1％】
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好評の折れ線グラフ
は下部の半年の話題の方にあります。↓
今月のまとめ
８月は暑さと食欲減で減りやすいと思って
いたのですが・・・
やはり夏の誘惑には勝てませんでした（笑）
あまりの暑さに、まず風呂上りに炭酸飲料
を飲む（ゼロカロリー、糖質ゼロのタイプ）
そして冷たいアイス！主にパピコ（笑）
そして冷やし中華や、焼きそば、カレー
など作るの簡単でカロリー高めのやつ
これらを普通に飲んだり食べたりしてました。
もう少し野菜とかバランスをとっていれば
体重はもう少し落ちたかもしれません。
基本無理はしてないので増えてないだけ
ましかなと思ってます。
さすがゆるいダイエット（笑）
停滞期なのかは来月見てみて決めようと
思います。停滞期に入ったらまたメニュー
を少し変えて体重を落ちやすくしようと
思ってます。
ダイエットを始めて半年の結果
始めて半年が経ちました。
とある事をきっかけでメタボ検査
をした結果・・・
【内臓脂肪、皮下脂肪】
共に多いと事このまま行くと
【成人病】まっしぐらで始めたダイエット
【初期数値・２０１８年２月】
体重 【７2㎏】
体脂肪率 【2６％】
【半年数値・２０１８年8月】
体重 【65.4㎏】
体脂肪率 【２1.1％】
半年の差異
体重差異 6.6kg減
体脂肪率差異 4.9％減
PCで拡大で見たい場合は画像を「ポチッ」
としてください。↑
【左が体重】で【右が体内脂肪率】です。
グラフの下の赤い線は【目標値のライン】
これが半年分のゆるいダイエットの
結果となりました。
けして激しい運動なし、大幅な食事制限なし
ダイエットサプリなどもなし！
通称「うぇすてりあ式ダイエット」
とで言っておきましょうか（笑）
これが上出来なのか落ちるペースが速いのか
遅いのかわかりませんが、これが私の
半年の結果です。
私としては満足ですね。どうしても腰痛が
気になるので無理できないのでいい感じ
だと思ってます。
そして今月末健康診断の結果も出るので
その結果も報告していけたらと思って
ます。その結果を元に来月の方向性も
変えていこうとも思ってます。
コレステロールとか血糖値とか細かい部分
の数値が出ると思うので楽しみです。
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