#9【40代からのダイエット 半年の結果報告】

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ダイエットをしてから8月と半年の結果

まずは前回の比較です。

【初期数値・2018年2月】

体重   【72㎏】

体脂肪率 【26%】

□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□

【前回の数値】

体重        【65.7kg】
目標        【55kg】

目標体重まであと     【10.7kg】

———————————————

体脂肪率    【21.2%】
目標      【10%】

目標体脂肪率あと【11.2%】

□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□

という前回の結果でした。

ダイエットをして早半年が経ちます。

このゆるく辛くないダイエット半年やって

るんですね~。あっという間です。

これの良い所は辛くないという事と別に

がむしゃらに我慢しなくてもいいという

事ですね。

期限も決めてる訳でもないのでマイペース

長く続けられます。

怠け癖、3日坊主、腰痛持ち、の私には

もってこいです(笑)

今月のメニュー

基本メニューは引き続き継続

・【ながら運動】

・【飲み物はミネラル水かお茶

【なるべく汗をかいて水分を補給】

夏だからといって何か増やした事はして

いないです。

そして今月の結果発表です。

汗や暑さでもう少し減るかと思ったけど

300g減でした。

内臓脂肪も変わらずですね。

こちらも変わらずですね。

停滞期にでも入ったかな・・・(汗)

□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□

【今回の数値】

前回    【65.7kg】

今回の体重 【65.4㎏】【-0.3kg減】

目標    【55kg】

目標まであと【10.4kg】

———————————————-

前回     【21.2%】

今回の体脂肪率【21.1%】【-0.1%減】

目標     【10%】

目標まであと 【11.1%】

□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□

好評の折れ線グラフ

は下部の半年の話題の方にあります。↓

今月のまとめ

8月は暑さと食欲減で減りやすいと思って

いたのですが・・・

やはり夏の誘惑には勝てませんでした(笑)

あまりの暑さに、まず風呂上りに炭酸飲料

を飲む(ゼロカロリー糖質ゼロのタイプ)

そして冷たいアイス!主にパピコ(笑)

そして冷やし中華や、焼きそば、カレー

など作るの簡単でカロリー高めのやつ

これらを普通に飲んだり食べたりしてました。

もう少し野菜とかバランスをとっていれば

体重はもう少し落ちたかもしれません。

基本無理はしてないので増えてないだけ

ましかなと思ってます。

さすがゆるいダイエット(笑)

停滞期なのかは来月見てみて決めようと

思います。停滞期に入ったらまたメニュー

少し変えて体重を落ちやすくしようと

思ってます。

ダイエットを始めて半年の結果

始めて半年が経ちました。

とある事をきっかけでメタボ検査

をした結果・・・

【内臓脂肪、皮下脂肪】

共に多いと事このまま行くと

【成人病】まっしぐらで始めたダイエット

【初期数値・2018年2月】

体重   【72㎏】

体脂肪率 【26%】

【半年数値・2018年8月】

体重   【65.4㎏】

体脂肪率 【21.1%】

半年の差異

体重差異   6.6kg減

体脂肪率差異 4.9%減

PCで拡大で見たい場合は画像を「ポチッ」

としてください。↑

【左が体重】【右が体内脂肪率】です。

グラフの下の赤い線は【目標値のライン】

これが半年分のゆるいダイエット

結果となりました。

けして激しい運動なし、大幅な食事制限なし

ダイエットサプリなどもなし!

通称「うぇすてりあ式ダイエット」

とで言っておきましょうか(笑)

これが上出来なのか落ちるペースが速いのか

遅いのかわかりませんが、これが私の

半年の結果です。

私としては満足ですね。どうしても腰痛

気になるので無理できないのでいい感じ

だと思ってます。

そして今月末健康診断の結果も出るので

その結果も報告していけたらと思って

ます。その結果を元に来月の方向性

変えていこうとも思ってます。

コレステロールとか血糖値とか細かい部分

の数値が出ると思うので楽しみです。



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