「40代目標ー17kgダイエット」一覧

2020年3月のダイエット結果報告！先月のメニューで「プランク」をやってみました。 しかも数秒のみ！あまり張り切ってやると腰を痛めてしまうので、ゆるくやっております。 やはり少し張り切るだけで、腰痛の方は翌日になって痛みとな 「【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット」

2020年2月のダイエット結果報告！ 「【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット」先月からこれらのメニューにプラスで、腰の様子をみながらなにかしら運動をしていく事にしました。 とはいえ、お腹周りのぜい肉を落として、なおかつ腰を痛めないような運動を探していますが、なかなかいい運動がないので今現

2020年1月のダイエット結果報告！ 「【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット」前回はずっと現状維持をキープしつつ痩せらず、太らずの停滞期が続いている状態、よく言えば「太らないので良し」というポジティブシンキングでいました。 しかしそれではなんの為のダイエットなのか目標も見失

2019年今年最後の結果報告今年のメニューはこのように上記のような感じで過ごしてきました。 実際負担はほぼゼロで、大きく太る（リバウンド）する事なくきてる成果でもあると思います。 このメニューに関して今年の総評としても、解説とまとめを行います。 では早速2019年今年最後の12月の体重の

10月は食欲の秋とい言葉のせいにして、ごはんを食べました。 今月もごはんは一杯食べました（笑） しかし今月は食べた分軽い運動をするようにしました。 最近YouTubeでも流行ってる簡単なトレーニングを、今日はごはん食べ過ぎたなぁって思った時ははやる感じにしました。 トレーニングとはいっても寝

2019年10月食欲の秋とダイエット健康診断で運動不足と言われ、「いつ心筋梗塞や脳梗塞などの成人病になってもおかしくない」と言われ、ビビりながらの生活となっています。 食欲の秋と言う事でこれまたご飯が美味しい季節になってきました。 だからといって暴飲暴食をする気はありません。 ただ

結構な暴飲暴食をした夏！今月のメニュー 基本メニューは引き続き継続 ・【ながら運動強化】 ・【飲み物はミネラル水かお茶】 ・【なるべく汗をかいて水分を補給】 ・【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】 ・【運動不足解消と生活習慣の改善】 ・【悪玉コレステロールを気にしながら食生活を

夏が終わり体重の増減の結果報告 前回の比較今年の出だしは冷夏と思いきや、夏らしい夏になった日もあり、程よい夏？でした。去年が暑過ぎましたね。 そのせいもあり、食も落ちなくいつもと変わらないペースでご飯は食べていました。 そして健康診断の結果発表の時期でもありました。 今回の健康診断の結

2019年も夏本番！令和初の夏がきました。 前回は少しながら体重が減りましたが、そこまで大幅に減ったわけではないので、暴飲暴食は気をつけたい所です。 しかしこの停滞期もかなり期間抜け出せず、むしろこの体重をキープしてる事すら驚いてきました。 ほんと、大幅に増えないだけマシですね。 今月のメ

夏目前のダイエットの結果発表！ 前回の比較 【初期数値・２０１８年２月】【ながら運動】もしながら過ごしてきました。 前回少しリバウンドしてしまい、なかなかこの停滞期から抜け出せない現状ですね。 当初の72kgからこの65kg辺りまでは楽に落ちたのに、ここら辺からは全く減りませんね、やはり

令和最初のダイエットの結果です。 前回の比較先月からながら運動の強化をしてきました。 今年のGWはあまりにも長い為、私は基本世間が休みの場合は外に出ません。 外に出ても混むだけで、レジなど長く並ぶ、人がいっぱいで騒がしい、お店のサービス低下など、サービス業をやった事がある人は平日の快適さ

平成最後のダイエットの結果です。先月からは基礎代謝を上げるべく【ながら運動強化】をしてきました。 隙間時間などを利用して少しでも体を動かすように心がけて日々生活してきました。 果たしてその今月の結果はどうなったのか？ 今月の結果報告です。

ダイエット始めてから2年目突入です。 前回の比較ここ数ヶ月停滞期になりなかなか減らない体重になっていましたが、先月から基礎代謝を上げるべく、ゆるい運動の強化を心がけました。 なるべく腰の負担にならなくて、きつくなく適度に動かすようにしました。 今月のメニュー

40代から目指せ-17kgゆるいダイエット計画の一年の結果 前回の比較この様に年末年始の暴飲暴食を乗り切り？ 体重の増減はほぼ無しでした（汗） しかし停滞期は相変わらずでした。では今月は・・・

年末年始にいろいろ食べました！（笑） 停滞期が続いている中・・・年末年始に 突入してしまいました。 ええ…食べましたよ…心の中で禁断の 「年末年始だから」と呪文の様に思いながら

11月にリバウンドして12月の体重増減の結果 11月にとうとうリバウンドして1か月が 経ちました。 果たして12月の結果はどうなった のでしょうかより増えたのか減ったのか？ 前回比較です。

ダイエット始めてとうとうリバウンドしました！ 2月から始めて停滞期を経てリバウンド しました。 なにが原因かはなんとなくわかってるのですが いざ体重計に乗って数字を目の当たりにする と悲しくなりますね（笑） 前回比較です。

10月の定期ダイエットの結果報告です。 -17kgを目標に半年が経ちました。そして停滞期突入かもしれないと思って いました。 今月の増減はどうなったのか！？ 停滞期に入ったら本格的な対策をしないと いけませんねそのままリバウンドしても 困りますからね。

40代は病気の初期症状を見つけるいい機会 健康診断から１か月が過ぎいよいよ 健康診断の結果がでました。 病院に行き受付をしてしばらくすると名前を 呼ばれいよいよ診断結果です。 正直この待ってる時はドキドキでした。 なんか大病の初期症状があったらどうしよう

久しぶりの健康診断実際なにやるの？ ２０代後半に健康診断を受けてからここ最近 健康診断を受けていませんでした。 流石に肥満体質、運動不足もあり、何かしら 身体に異変が起きていると思うのでちゃんと 健康診断を受けてみようと思いました。

基本メニューは引き続き継続 ・【ながら運動】 ・【飲み物はミネラル水かお茶】 ・【なるべく汗をかいて水分を補給】 かなりの酷暑だった夏も終わりやっと 天気も過ごしやすくなりました。 そして今月の結果発表です。

ダイエットをして早半年が経ちます。 このゆるく辛くないダイエットも半年やって るんですね～。あっという間です。 これの良い所は辛くないという事と別に がむしゃらに我慢しなくてもいいという 事ですね。 期限も決めてる訳でもないのでマイペースで 長く続けられます。

【はたして”痩せる脂肪”の極意とはなにか？】 ６月２０日午後7時30分～ 午後8時15分 NHKで放送された【美と若さの新常識】 というい番組で特集されてました。 【発見！“痩せる脂肪”の極意】 ”脂肪といえば、肥満の原因になる 憎き大敵。その常識がいま覆っている。

前回のおさらいです。 とある事をきっかけでメタボ検査 をした結果・・・ 【内臓脂肪、皮下脂肪】 共に多いと事このまま行くと 【成人病】 まっしぐらなので ４０代のおっさんがダイエット をゆるくやっていきますよ。 【２０１８年２月初期数値】 体重を測ると【７２㎏】 体脂肪率【２６％】

今月のメニューは 毎月のメニューは引き続き ・【追加でながら運動】 ・【ジュースなどミネラルウォーターで 糖分を抑えた飲み物に変更】 無理しない程度にジュースは飲みたい 時は飲んでます。 疲れには糖分も必要ですからね。 相変わらず無理せずやってます（笑） そして今月の結果発表です。

そして今月はなにをしたかというと ・引き続きご飯の量を減らし ・間食、夜食のおやつを止める ・買い物に出かけた時はなるべく遠くの 駐車場に停めて歩く・買い物の際は店内をくまなく歩く・【ＮＥＷ】トレーニングチューブで暇な時に【ながら運動】をしてみました。相変わらずゆるいメニュー（笑）そして今回の測定結果です。

体重はわずかに増え体脂肪が若干減る という状況でした。 そして今月はなにをしたかというと ・引き続きご飯の量を減らし ・間食、夜食のおやつを止める ・買い物に出かけた時はなるべく遠くの 駐車場に停めて歩く ・買い物の際は店内をくまなく歩く そして今回の測定です。

さて前回から約１カ月経ちました。 この１カ月なにをしたかといいますと ①間食の回数、量の減少 ②夜間のジュース、おかしの停止 ③買い物中の店内の歩行数を意識 して多くする ④ご飯は少なめ とりあえずこの４点を中心にして １カ月過ごしてみました。

基本怠け癖がかなりあり、引きこもり体質 腰痛持ちなので長い目でゆっくりやって いこうと思ってます。 同じく中年体系に変身しようとしている人が 居たら、ゆっくり、自分のペースで やってみてはいかがでしょう。 無理をしないで目標だけ決めて日々少しの 意識改革をしていきましょう。

【４０代からのダイエットにチャレンジ】 ということで４０代になり普通にしてても 痩せません（当たり前） （若い頃は何もしなくてもポテチ食べても 体形は変わらなかったのにな～） 現状介護離職中という事で親の介護をして いますので、家から出れず目が離せない という状況です。