「アラフォーのダイエット」一覧

40代は病気の初期症状を見つけるいい機会 健康診断から１か月が過ぎいよいよ 健康診断の結果がでました。 病院に行き受付をしてしばらくすると名前を 呼ばれいよいよ診断結果です。 正直この待ってる時はドキドキでした。 なんか大病の初期症状があったらどうしよう

久しぶりの健康診断実際なにやるの？ ２０代後半に健康診断を受けてからここ最近 健康診断を受けていませんでした。 流石に肥満体質、運動不足もあり、何かしら 身体に異変が起きていると思うのでちゃんと 健康診断を受けてみようと思いました。

基本メニューは引き続き継続 ・【ながら運動】 ・【飲み物はミネラル水かお茶】 ・【なるべく汗をかいて水分を補給】 かなりの酷暑だった夏も終わりやっと 天気も過ごしやすくなりました。 そして今月の結果発表です。

ダイエットをして早半年が経ちます。 このゆるく辛くないダイエットも半年やって るんですね～。あっという間です。 これの良い所は辛くないという事と別に がむしゃらに我慢しなくてもいいという 事ですね。 期限も決めてる訳でもないのでマイペースで 長く続けられます。

【はたして”痩せる脂肪”の極意とはなにか？】 ６月２０日午後7時30分～ 午後8時15分 NHKで放送された【美と若さの新常識】 というい番組で特集されてました。 【発見！“痩せる脂肪”の極意】 ”脂肪といえば、肥満の原因になる 憎き大敵。その常識がいま覆っている。

前回のおさらいです。 とある事をきっかけでメタボ検査 をした結果・・・ 【内臓脂肪、皮下脂肪】 共に多いと事このまま行くと 【成人病】 まっしぐらなので ４０代のおっさんがダイエット をゆるくやっていきますよ。 【２０１８年２月初期数値】 体重を測ると【７２㎏】 体脂肪率【２６％】

今月のメニューは 毎月のメニューは引き続き ・【追加でながら運動】 ・【ジュースなどミネラルウォーターで 糖分を抑えた飲み物に変更】 無理しない程度にジュースは飲みたい 時は飲んでます。 疲れには糖分も必要ですからね。 相変わらず無理せずやってます（笑） そして今月の結果発表です。

そして今月はなにをしたかというと ・引き続きご飯の量を減らし ・間食、夜食のおやつを止める ・買い物に出かけた時はなるべく遠くの 駐車場に停めて歩く・買い物の際は店内をくまなく歩く・【ＮＥＷ】トレーニングチューブで暇な時に【ながら運動】をしてみました。相変わらずゆるいメニュー（笑）そして今回の測定結果です。

体重はわずかに増え体脂肪が若干減る という状況でした。 そして今月はなにをしたかというと ・引き続きご飯の量を減らし ・間食、夜食のおやつを止める ・買い物に出かけた時はなるべく遠くの 駐車場に停めて歩く ・買い物の際は店内をくまなく歩く そして今回の測定です。

さて前回から約１カ月経ちました。 この１カ月なにをしたかといいますと ①間食の回数、量の減少 ②夜間のジュース、おかしの停止 ③買い物中の店内の歩行数を意識 して多くする ④ご飯は少なめ とりあえずこの４点を中心にして １カ月過ごしてみました。

基本怠け癖がかなりあり、引きこもり体質 腰痛持ちなので長い目でゆっくりやって いこうと思ってます。 同じく中年体系に変身しようとしている人が 居たら、ゆっくり、自分のペースで やってみてはいかがでしょう。 無理をしないで目標だけ決めて日々少しの 意識改革をしていきましょう。

【４０代からのダイエットにチャレンジ】 ということで４０代になり普通にしてても 痩せません（当たり前） （若い頃は何もしなくてもポテチ食べても 体形は変わらなかったのにな～） 現状介護離職中という事で親の介護をして いますので、家から出れず目が離せない という状況です。