#16【40代ダイエット 1月 年末年始増減の結果!】

スポンサーリンク

年末年始にいろいろ食べました!(笑)

停滞期が続いている中・・・年末年始に

突入してしまいました。

ええ…食べましたよ…心の中で禁断の

「年末年始だから」と呪文の様に思いながら

雑煮、きなこ餅、お菓子、ジュース、お肉

ラーメン、ピザ、ご飯などなど…

前回比較です。

【初期数値・2018年2月】

体重   【72㎏】

体脂肪率 【26%】

□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□

前回の体重 【64.8㎏】【-1.1kg減】

目標    【55kg】

目標まであと【9.8kg】

———————————————-

前回の体脂肪率【21.8%】【+1.8%増】

目標     【10%】

目標まであと 【11.8%】

□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□

と前回は停滞期→リバウンド→1kg減と…

なんとか大幅なリバウンドせずに過ごせました。

しかし年末年始、暴飲暴食もしました(笑)

食べたいものを食べたいだけしました(直球)

今月のメニュー

基本メニューは引き続き継続

・【ながら運動】

・【飲み物はミネラル水かお茶

【なるべく汗をかいて水分を補給】

・【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】

・【運動不足解消と生活習慣の改善】

・【悪玉コレステロールを気にしながら

食生活を意識する】

と、年末年始の暴飲暴食をしながらも

メニュー変更せず、ゆるいダイエットの継続

です。

今月の数値を見ていきましょう。

暴飲暴食からの今月の結果報告です。

食べた割にはまさかの-500g減でした。

これは誤差レベルなので12月と変わらずです。

体脂肪率は1%減と良い感じです。

こちらは変わらずです。

□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□

【今回の数値】

前回    【64.8kg】

今回の体重 【64.3㎏】【-0.5kg減】

目標    【55kg】

目標まであと【9.3kg】

———————————————-

前回     【21.8%】

今回の体脂肪率【20.3%】【-1.5%減】

目標     【10%】

目標まであと 【10.3%】

□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□

恒例の折れ線グラフです。

↑ぽちっと押すと拡大画像になります。

1月のダイエットまとめ

年末年始に暴飲暴食をした割りには思っていた

以上に体重に変化なしでした。

これにはびっくりです。私の感覚だと

+2~3kg増は覚悟していたのですが

拍子抜けです。

このゆるいダイエットもあなどれませんね!

年末年始の暴飲暴食でも太らない!?

ではなぜ太らなかったのか?というと…

私にも実際わかりません(笑)

しいて言えば、前回同様に高コレステロール

対策で魚は食べる様にしていたし、年末年始

で出かける事が普段より多くその運動量と

私のゆるいダイエットのメニューのおかげ

かなと思います。

ほんとこれといって減量や走り込みなど

していないのでやはりボディーブローの様に

徐々に基礎代謝が増え脂肪燃焼しやすい体

なっているのかなと思います。

これで多少なり激しい運動すると停滞期も

打破できそうですね。(やるとは言ってない)

この結果に喜ばず停滞期は変わらないのでもう

少しながら運動でも気持ち意識してみます。

来月でいよいよ1年経とうとしているので1年

の節目でメニューは一旦見つめなおして

新しいく、辛くなく、継続出来る

ゆるいダイエットをしていこうかと思ってます。

<前に戻る

<<最初に戻る

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする