#2【40代からのダイエット目標体重は!?】

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40代でダイエット目標&成功するのか!?

前回のおさらいです。

とある事をきっかけでメタボ検査

をした結果・・・

内臓脂肪、皮下脂肪共に多いと事

そして40代の基準が85cm2】

の所私は

【127cm2】

という数値を叩き出してしまいなにもしないまま

時が経ち成人病まっしぐらなのでブログ制作を

期にダイエットもしてみようと思った訳です。

基本怠け癖がかなり有り、引きこもり体質

腰痛持ちなので長い目でゆっくりやって

いこうと思ってます。

同じく中年体系変身しようとしている人が

居たら、ゆっくり、自分のペース

やってみてはいかがでしょう。

無理をしないで目標だけ決めて日々少しの

意識改革を一緒にしていきましょう。

怠けた中年がダイエットをしたら果たして成功するのか?

それとも挫折して辞めてしまうか?

確率は後者の方が多いと思いますが(笑)

少しの意識改革ほんの少しでもいい

それを継続して目標に近づける生き方を

してみよう。

まず食事!なるべく間食はしない

ようにして野菜を取るように心がけて

行こうと思います。

夜の安らげるひと時にお菓子

炭酸ジュースのおいしさは

辞めれません(笑)

しかしそこから脱却しないといけません。

これが現状の体重スペックと

なっております。

昔の理想体重からはかなり肉がついており

恥ずかしいわがままボディーになってます。

70kgの大台を超えて初めて

危機感を持ちました。

ここからの目標設定をしたいと思います。

私の若若かりし頃の体重です。

この値は23歳位の時ですね。

まさに全盛期だ~(汗)

【-17kgの55kg】

40代男性理想体脂肪【18%~22%】

あえてスポーツマン並みの【10%】

を目指したいと思います。

この時は週末は必ず雪山へスノーボード

行って筋肉、体重共にベストな体系でした。

かなり無理があるような目標ですが

-5kgとかだとすぐリバウンドしたり、

急激に痩せてすぐ目標達成してしまうと、

燃え尽き症候群

になりそうなのでここは大きく目標

決めて頑張っていこうかと思います。

ある程度筋肉も付けて基礎代謝も上げて

いけたらいいかなと思います。

しかしまず問題なのは私結構な【腰痛持ち】

なのです。通常生活は大丈夫なのですが

激しい運動、重い物を持つ、長時間椅子に座る

など通常より腰に負担をかけると翌日立てない

激痛に襲われ動けなくなります。(情けない)

そんな時は湿布貼って一日安静です。

なので通常の腹筋、背筋は出来ないのです。

でもこんな中年メタボのおっさんでも戻り

たいのです若い頃の体型に・・・

メタボのお腹から6パック気味のお腹

(腹直筋が6つに割れてみえる状態)

そうあのお腹の筋肉です(笑)

バリバリの6パックは無理ですが

それに近い細マッチョに近づけたいです。

果たして中年のメタボはどのように変わるの

でしょうか?40代からでも遅くない

中年のダイエット始動でございます。





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