LDL悪玉コレステロール値が下がった！体脂肪は増加？肝機能の悪化
2023年中年の1年間の身体の変化
今年もやってきました。
何かと身体の変化が起こる中年の身体です。
その中で早目に気付く事が老後に向けての健康への第一歩だと思います。
昨今物価高騰などもあり【節約】が注目も浴びていいますが、長い目で見れば健康状態にある事も老後を考えると薬代や入院費など大きな【将来への節約】に繋がります。
まず毎年要注意を受けた気にしないといけない所の■LDLコレステロール■ヘモグロビンも気にしてみていきたい所です。
・コレステロールが上がる食品はなるべく摂らないようにする。
・麦茶をミネラルウォーター代わりに飲むようにする。
・飲むヨーグルトなども積極的に摂る。
・鉄分もなるべく鉄分が摂れる食材にする。
・軽い運動
上記の事は2023年意識的に行っていました。
健康診断の前日の禁止事項は？注意する事とは？
健康診断の予約を最寄りの病院に電話して予約をしました。
■予約前日の禁止事項や注意する事
健康診断の前日は早めに夕食を済ませる事（出来れば21時までに夕食を済ませる）
21時以前でも消化の良いモノを摂るようにしてください。
前日の飲酒もしない
煙草も基本的には禁止
十分な睡眠をとる事
十分な睡眠をとる事で正常な状態での検査ができ、結果もより正確になります。
どうしても寝不足では体調も良くはないですからね。
朝食を抜いて受診する事
絶食をする事で体内の状態がより分かりやすく数値化できる為で、コップ1杯程度の水なら良い。
2023年の健康診査の結果
過去の健康診断の結果の数字も年別で載せてありますので、対比しやすくなってると思います。
数値の見方は前年と一緒で「ランク」という分類で
・Aは異常なし
・Bは要注意
・Cは異常あり 医療受診（推奨）
となっています。
↑画像をポチっとすると拡大画像になります。
2023年の健康診断で見えてきたもの
■メタボリックシンドローム判定は今年も「予備群該当」になりました。
2022年よりも体重は減り腹囲も減少しましたが相変わらずの「予備群該当」でした。
あと一息といった感じです。来年は「非該当」にもっていきたいです。
■「血液一般」も前年と同じくそこまで悪化せずに現状維持に近い数値
ここ一年に何回か立ち眩みをする時があったので今後食生活などでかなり注意して生活していきたいです。
そしてこれからも鉄分の補給を意識していきたいです。
■腎機能も相変わらずの数値で良くはならないで現状維持です。
ここら辺も「沈黙の臓器」なので一回しっかりと診てもらいたい所です。
中年の気になる中性脂肪の検査結果！前年から半分まで激減！？
■中性脂肪が前回「322」だったのですが、今回はなんと「156」と大幅に減少しました。
基準値が「149以下」なのであと少しで基準値の値までもっていけそうです。
ここは日頃の生活習慣や食生活の見直しの結果だと思います。
飲食関係は毎月記事にしている【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエットの方にも少し掲載しています。
中年の気になるコレステロール値の検査結果！LDL悪玉菌が激増！？
私の中で気を付けないいけない身体の重要ポイントはやはりLDL（悪玉菌）とHDL（善玉菌）コレステロールになります。
それでは今年のコレステロール値をみていきましょう。
■LDL（悪玉菌）コレステロールは基準値「119以下」の所、前年「162（B判定）」今年の数値が→「243（C判定）」へと激増しました！
長年このLDL（悪玉菌）コレステロールに悩まされていますが、せっかく前年は減ったのに今年は激増という結果になってしまいました。
流石にこの結果はだいぶ危機感を持ち近々病院に行ってしっかり診てもらい治療してもらう予定になっています。
■HDL（善玉菌）コレステロールは基準値「40以上」で前年「30」の「B判定」でしたが、今年なんと「40」の「A判定」と数値が上がっていました。
LDL（悪玉菌）コレステロールが多くなりましたが、HDL（善玉菌）コレステロールも増えこちらは良い結果に変化しました。
これはバランスが難しい所でコレステロールの数値をコントロールしていかないといけませんね。
2023年のダイエット計画で身体に良い事をした結果だと私は思います。
「【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット」の詳細はこちら↓
2022年の時は要注意の肝機能が2023年は改善傾向に！
■肝機能の「GOT」は基準値が「30以下」の所前年「61」の「C判定」で今年は「48」の「B判定」になっていました。
肝機能は肝硬変の疑いがあると言われてずっと気にしている数値で、2023年の数値が良い方向に向かってきました。
「GPT」は基準値が「30以下」の所前年「51」の「C判定」だったのですが、今年は「39」の「B判定」の数値でこちらも前年より良い数値になってきました。
■肝機能の「γ-GT」は基準値「50以下」で今年は「199」→「150」とまだ数値は大きいですがここ数年の中でかなり良い数値になってきました。
この数値に油断せず引き続き生活習慣と食生活を気にしながら身体に良い事をしていきたいですね。
2023の検索結果のまとめ
2022年の時の目標が食生活の改善が大きな目標だったので2023年の結果からすると少しは良い傾向に向かっていると思います。
しかし「LDL（悪玉菌）コレステロール」の数値が多くなり血液の方も不安が残る状態なので、一回病院にいってしっかりと診てもらって、少し「LDL（悪玉菌）コレステロール」の治療を始めようと思っています。
こればかりは血液が詰まり突然の脳梗塞や心筋梗塞のリスクを抱えてしまうので、大きな病気になる前に手を打ちたいと思っています。
2024年は世の中の流れも外に出て自由に動ける時代になりつつあるのでアクティブな年にしたいと思っています。
その中でいろいろな行動をする事で生活習慣や食生活もより良くしていきたいと思います。
毎年言っていますが、この先健康である事で【節約】にもなり健康な身体を維持して自分の好きな事が出来る身体づくりはしておかないと「将来の人生設計」も狂ってしまうので健康第一でいきたいですね！
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