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悪玉コレステロールLDLとトマトジュース5選で下げれるのか?

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昨年の健康診断でLDLの値が高く危険な状態

悪玉コレステロールLDLが高いとどんな危険があるか

こんにちは「うぇすてりあ」(@wisteria_)です!

コレステロールの値が高くなる人の原因

●遺伝によるもの(体質)

●食生活や運動不足によるもの

私の場合後者の方で、昨年の健康診断でLDLの値が高いので、改善が必要となっています。

コレステロールの種類

●善玉コレステロールHDL 余分なコレステロールを排除してくれる

●悪玉コレステロールLDL コレステロールを血管を通して体に運んでくれる

このバランスが悪いとLDLが溜まりやすくなってしまう。

私の場合このバランスが悪くLDLの値が高く余分に血管にコレステロールを運んでしまい血液内に溜まる環境になってしまってます。

もともとコレステロール自体は体に必要な分質の1つと言われてます。

その働きは、ホルモンの一種でもあるステロイドホルモンの原料や胆汁酸など腸内環境内で脂肪消化に役に立ったり、細胞の膜の構成などしてくれる分質です。

ただ悪玉コレステロールLDLを基準値異常にとってしまうと、動脈壁の中で固まり沈着してしまうと動脈硬化になってしまい「心筋梗塞」「狭心症」「脳卒中」「閉塞性動脈硬化症」「虚血性心疾患」などのいろんな病気のリスクを高めます。

なのでこの悪玉コレステロールLDLの量のバランスが大事になります。

トマトジュースで改善を試みる

LDL悪玉コレステロールを下げるべく私はいろいろ調べた結果

●東京医科歯科大学の女性健康医学講座の研究チームの研究結果では、「トマトジュース」を毎日飲む事によって血中の中性脂肪値が低下し、エネルギーを消費しやすい体に変わる事により、体改善にいいと言われてる。

トマト自体に含まれる成分が血液や肝臓、筋肉に溜まった中性脂肪を減らし、エネルギー消費量を増やすとの事。

●カゴメトマトジュース有名なカゴメ食品はトマト成分の中の1つのリコピンには体内の血中HDL善玉コレステロールを増やす機能があると言われている。

https://www.kagome.co.jp/tomatojuice/functional-claims/

●京都大学農学研究科の研究グループは、トマト自体に含まれる脂肪酸に中性脂肪値などが高くなる脂質異常症を改善すると言われてる。

http://www.kyoto-u.ac.jp/static/ja/news_data/h/h1/news6/2011/120210_1.htm

手軽にできて自分でもできそうなものを選ぶと「トマトジュース」LDL悪玉コレステロールを下げる事ができるらしいので、「トマトジュース」で下げてみようと思います。

私が選んだトマトジュース5選

小さいタイプを1本1本買うとコスパが高く、なおかつ買う回数も増えるので、習慣化するために配達してもらうネットショップで、しかもペットボトルで買うことによりコスパがよく、コップ1杯で飲むことができる為、このまとめ買いをおすすめします。

出かける時でもコップ一杯分のトマトジュースを水筒に入れる事で、出先の昼食でも飲む事も出来るので、小さいパック、ペットボトルタイプと同じようになるのでいいですね。

これで毎日飲む事はないとしても、いつでも飲める環境になるので、これでトマトジュースを飲むようにして、悪玉コレステロールLDLを下げていきたいと思います。

そして適度な運動も、悪玉コレステロールLDLを下げる効果があるので、その結果ダイエット効果にもなるのでなるべく習慣化していきます。

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