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#20【目指せ-17kg!40代からのダイエット5月の結果】

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令和最初のダイエットの結果です。

前回の比較

【初期数値・2018年2月】

体重   【72㎏】

体脂肪率 【26%】

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前回の体重 【64㎏】

目標    【55kg】

目標まであと【9kg】

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前回の体脂肪率【21.7%】

目標     【10%】

目標まであと 【11.7%】

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先月からながら運動の強化をしてきました。

今年のGWはあまりにも長い為、私は基本世間が休みの場合は外に出ません。

外に出ても混むだけで、レジなど長く並ぶ、人がいっぱいで騒がしい、お店のサービス低下など、サービス業をやった事がある人は平日の快適さを知ってますからね。

逆に職人などの時は、世間の休みの辛さもわかってるので、休日はあまり良いことがないので、外に出かける回数も減り、家に居ることが多かったです。

今月のメニュー

基本メニューは引き続き継続

・【ながら運動強化】

・【飲み物はミネラル水かお茶

【なるべく汗をかいて水分を補給】

・【買い物時の歩く距離を意図的に増やす】

・【運動不足解消と生活習慣の改善】

・【悪玉コレステロールを気にしながら食生活を意識する】

(悪玉コレステロールの制御の為、卵など食べる量を減らしてます。)

おすすめ【ながら運動】

この【ながら運動】を強化というのは、基礎代謝を少しでも上げるように、例えばお昼などのうどんを作ってる最中に、調理中って少し待つ短い時間があるじゃないですか、あの隙間時間を利用したりして、その間にお腹をねじったり、つま先立ちをしたりしました。

これならふと気付いた時にできるので、ダイエットするぞ!っていう意識もなく手軽にできるのでおすすめです。

令和初の今月の結果はどうなったのか?

今月の結果報告です。

またしても1.1kgちょいリバウンドです。

しかもこのリバウンドの原因は薄々わかっているのです。

まず長い長いGWであまり外に出る事が無く、買い物などに出かける回数が減り、その分体がなまりました。

そしてビックリマンというお菓子を箱買いしてしまい、夜な夜なコーヒーとyoutubeのお供にビックリマンのチョコのお菓子を食べていたのが原因かと思われます…(泣)

ただ!体内脂肪率は下がっているので、ながら運動強化で基礎代謝は少しずつ上ってきているのかと思いたいです。

こちらも相変わらず変わりませんでした。

いつになったら「レベル9」に減ってくれるのか(笑)

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【今回の数値】

前回    【64kg】

今回の体重 【65.1㎏】【+1.1kg増】

目標    【55kg】

目標まであと【10.1kg

———————————————-

前回     【21.7%】

今回の体脂肪率【20.2%】【-1.5%減】

目標     【10%】

目標まであと 【10.2%】

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恒例の折れ線グラフです。

↑ぽちっと押すと拡大画像になります。

気がつけばもう夏が目の前です!

とはいえもう、夏だからといって海に行くわけでも、プールに行くわけでも、上半身を晒す事もないですが…

若い頃はこの時期の腹の肉も気にしてましたね~(遠い目)

しかし、夏は薄着になるためお腹のお肉がポッコリ出ていると、それなりに気になります。

なのでこれ以上のリバウンドは避けたい所ですね…

最近朝グラノーラを食べるようになってお通じはかなり良くなりました。

これも健康の為に継続していきたいですね。

お菓子を食べすぎてもリバウンドがここまでで、抑えられたおかげかもしれません。




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