【40代中年からのダイエット】中性脂肪値（TG）が下がった！2023年/月1回更新の1年間のまとめ

Fit Boxing 2 -リズム＆エクササイズー

安価でシンプルなタニタの体重計【BC-705N】の買い替えへ伴い「体重」「体脂肪率」を一緒に写真が撮れない為この度【体重のみ】計測を掲載していきます。

※体脂肪率に関しては大きな変化（目標達成など）があり次第随時ご報告していきます。

そして体重掲載のフォーマットも新しくしました。

2023年半年グラフ

【今月の体重の数値】

	今月の体重の数値
先月の数値	64.3kg
今月の数値	64.6㎏
先月との差	+0.3kg
目標	55kg
目標まであと	9.6kg

恒例の折れ線グラフです。

今回気になるダイエットアイテムがあるので紹介したいと思います。

それは人気ゲーム機の任天堂switchのソフトで「Fit Boxing 2 -リズム&エクササイズ」というソフトで、身体を動かすボクシングの動きをする事で、気軽に室内で運動できるモノです。

switchのコントローラを握って、シャドーボクシングのように画面に出るパンチをしていくきます。

その時画面にはトレーナーがいて声をかけてくれます。

これはお腹周りを気にする私としては、気になるダイエットのアイテムの一つです。

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Nintendo Switch Joy-Con(L) ネオンブルー/(R) ネオンレッド

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クリスタルガイザー水(500ml*48本入)【2shdrk】【クリスタルガイザー(Crystal Geyser)】

2023年7月結果

【今月の体重の数値】

	今月の体重の数値
先月の数値	64.6kg
今月の数値	63.5㎏
先月との差	-1.1kg
目標	55kg
目標まであと	8.5kg

2023年8月結果

【今月の体重の数値】

	今月の体重の数値
先月の数値	63.5kg
今月の数値	64.3㎏
先月との差	0.8kg
目標	55kg
目標まであと	9.3kg

2023年9月結果

【今月の体重の数値】

	今月の体重の数値
先月の数値	64.3kg
今月の数値	64.1㎏
先月との差	-0.2kg
目標	55kg
目標まであと	9.1kg

2023年10月結果

【今月の体重の数値】

	今月の体重の数値
先月の数値	64.1kg
今月の数値	63.7㎏
先月との差	-0.4kg
目標	55kg
目標まであと	8.7kg

2023年11月結果

【今月の体重の数値】

	今月の体重の数値
先月の数値	63.7kg
今月の数値	64.6㎏
先月との差	0.9kg
目標	55kg
目標まであと	9.6kg

2023年12月結果

【今月の体重の数値】

	今月の体重の数値
先月の数値	64.6kg
今月の数値	63.6㎏
先月との差	-1kg
目標	55kg
目標まであと	8.6kg

中性脂肪値（TG）が前年から激減した！この1年で何をしたのか？

	2023年1月	2023年12月	1年間の数値比較
2023年1月～12月の比較数値	64.3㎏	63.6㎏	–0.7㎏
目標	55kg	55kg
目標まであと	9.3kg	8.5kg

初期数値からの比較	2018年体重	2023年体重	トータル比較
体重	72㎏	63.6㎏	–8.4㎏

2023年の1年間の恒例の折れ線グラフです。

2023年は体重増加も無く、自粛太りもならなく、きつい運動をした訳でもなく、ただ「【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット」を基本メニューをこなしていました。

①間食の回数、量の減少
②夜間のジュースやお菓子の減少、糖分の多いジュースより【ミネラルウォーター】や【麦茶】を多く飲むようにした。

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SoomLoom ヨガマット 10mm トレーニングマットピラティスエクササイズマット初心者ゴム収納バンドケース付きダイエット上級者極厚器具 yoga ケース腹筋脚痩せフィットネスヨガ NBR 素材モデル

③買い物中の店内の歩行数を意識して多くする
④ご飯は少なめで魚など普段食べない者を積極的に摂るようにした。
⑤【ヨガマット】を購入し軽い運動やストレッチをするようにした。

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【2023年】中高年の健康診断結果！前日の禁止行動は？恐怖体はボロボロ？

水を毎回買って運ぶ面倒などあるので、今月から【ネット注文】に変えて継続的に飲める環境を作りたいと思います。

（もちろん腰痛なので、水を運ぶのも重労働になってます（泣））

そうすれば【ポイントも貯まる】し、【ダイエット】にもなるし、糖分を多く取らなくなるので【糖尿病のリスク】も減らすし、良い事尽くめです＾＾

とりあえずこの4点を中心に、今年から導入した【ながら運動】を積極的にして1年過ごしてみました。

※上記の方法で痩せたのは私個人の場合なので、上記の○○をしたから誰でも痩せる訳ではありませんのでご参考までに

中性脂肪値（TG）が前年の半分？下がった！？【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエットのおかげ！？

2023年では冒頭でもお伝えした通り「2023年健康診断の良い結果」がありました。

身体的には中性脂肪値（TG）も下がりいい方向に向かっていると思います。

やはり上記の「【うぇすてりあ式】ゆるく・きつくないダイエット」が効いてる事は間違いないですね。

また食生活でもミネラル分が多い麦茶やヨーグルトを摂取する事で身体の内面からもいい働きがあった事だと思います。

2023年40代健康診査の結果のまとめこちら

LDL悪玉コレステロール値が上がった！体脂肪は増加？肝機能の悪化2023年中年の1年間の身体の変化今年もやってきました。何かと身体の変化が起こる中年の身体です。その中で早目に気付く事が老後に向けての健康への第一歩だと思います。昨今物価高騰などもあり【節約】が注目も浴びていいますが、長い目で見れば将来の老後を考えると後。

健康診断で中性脂肪値（TG）も下がり身体的には調子は良く毎年「健康診断」を行う事で健康がやはり重要だと再認識できる良い機会でもあります。

そして毎月体重をブログに残す事で自身の身体の変化もわかるようになるのでとても良いダイエット方法の一つだと思います。

これから日本で快適に過ごすには節約も大事な世の中になり、健康寿命や健康貯金は大切ですからね。

中高年でもわかる図解付き簡単ブログの始め方老後に備えての副業

30代・40代・50代から始める副業・在宅ワークでのブログの始め方私は40代からブログを始めました「もう年齢も中高年だからブログなんて今からだと遅くない？」「ブログって個人の日記だからそれで副業って可能なの？？」「文章書くのが得意じゃ無いから難しそう…」などなど…そんな声を聞いたりもします。私は2018年の40代か

2024年はより一層体重を落とす事を目標にしたいと思う！

2023年も色々ありなんとか2024年を迎える事が出来ました！

ここ数年ずっとひきこもり生活を続けていたので身体がなまっていたと思います。

そうなると基礎代謝も落ちより体重が減り辛い環境だったと思います。

なので2024年は感染のリスクも減り前年よりも外出する機会を多い増やし、無意識でも身体を動かすように生活習慣を変えていきます。

なので出来れば2024年は60kgを切る位の体重にしたいと思っています。（あくまで希望です）

外に出る喜びと活動的になれる日常を噛みしめながら生活していきます。

体重が減っていけば「成人病リスク」「感染した場合の重症化リスク」の軽減にもなるので、肥満体系からは早急におさらばしたいです。

皆さんも日ごろの「成人病」のリスクと今回の「感染した場合の重症化リスク」の事も考えてダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

将来の【健康財産（健康なら医療費などかからずお金の節約になる）】の為にも良いと思います。

2024年も引き続き通常の飲料もコスパの面でも【伊藤園香り薫るむぎ茶】は好きなだけ飲むというライフスタイルを継続していきます。

【伊藤園　栄養成分】
・エネルギー 0kcal
・たんぱく質 0g
・脂質 0g
・炭水化物 0g
・ナトリウム 0mg
その他の栄養成分
・カフェイン 0mg

【原料】
・大麦（カナダ、オーストラリア、日本）
出典：伊藤園

うぇすてりあ式ダイエットおすすめ飲料

【伊藤園香り薫るむぎ茶】

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【明治　ブルガリア飲むヨーグルト LB81プレーン】

前にもお伝えしましたが、乳酸菌を取り入れる事はいい事で便通もよくなったので継続して乳酸菌を摂取していきます。

明治　ブルガリアヨーグルト LB81プレーン　乳素材だけ/無添加　400g（クール便）飲むヨーグルト　ブルガリア　LB81乳酸菌　送料無料

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