#4【40代からのダイエットながら運動開始】

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基礎代謝の重要性はあるのか?

前回のおさらいです。

とある事をきっかけでメタボ検査を

した結果・・・

【内臓脂肪、皮下脂肪】共に多いと事

このまま行くと【成人病】まっしぐら

なので40代のおっさんがダイエットを

ゆるくやっていきます。

決して【無理はしません。】

無理をすると長続きしない為(笑)

【2018年2月初期数値】

体重を測ると【72㎏】

体脂肪率  【26%】

□□□□□□□□□□□□□□□□□

【前回の数値】

体重を測ると  【72.4㎏】
目標      【55kg】
目標体重まであと【17.4kg】

体脂肪率      【24.7%】
目標        【10%】
目標体脂肪率まであと【14.7%】

□□□□□□□□□□□□□□□□□

と、体重はわずかに増え体脂肪が若干減る

という状況でした。

そして今月はなにをしたかというと

・引き続きご飯の量を減らし

・間食、夜食のおやつを止める

・買い物に出かけた時はなるべく遠くの

駐車場に停めて歩く

・買い物の際は店内をくまなく歩く

そして今回の測定です。

おっ1kg減ってる^^体内脂肪は増えてる><。

【今回の数値】

前回     【72.4kg】

体重を測ると 【71.4㎏】【-1kg減】

目標     【55kg】

目標体重あと 【16.4kg】

前回     【24.7%】

体脂肪率   【26.4%】【+1.7%増】

目標     【10%】

目標体肪率あと【16.4%】

と、なりました。

体重は1kg減りました。ただ体重も1kg~3kg

辺りは体調、その時の胃腸の内容などで

変わりますので

一喜一憂せず勝負は-3kgぐらいから

だと思うので引き続き軽い運動をして

いきます。

プラス今月はこんなアイテムを買いました。

これはよくそこら辺りでも売ってるゴムが

伸びるやつです。これを暇な時、足に

引っかけたり両腕でつかみ引っ張ったり

して少しでも基礎代謝を上げる為軽い運動

をしてみます。

これなら腰の負担もなく、TV見ながら

ネットサーフィンしながらと

【ながら運動】

が出来るのが強みですね。

ゴムもきつくないのでそこまで効果は無いと

思いますが後からボディーブローの様に

ジワジワ効く効果に期待したいと思います。

やらないよりはやった方が

良いですからね。

似たような商品あったので私と一緒に

やってみてはいかがですか?


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今月も体に気を付けてがんばって行きましょう。





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