基礎代謝の重要性はあるのか？
前回のおさらいです。
とある事をきっかけでメタボ検査を
した結果・・・
【内臓脂肪、皮下脂肪】共に多いと事
このまま行くと【成人病】まっしぐら
なので４０代のおっさんがダイエットを
ゆるくやっていきます。
決して【無理はしません。】
無理をすると長続きしない為（笑）
前回の数値
【２０１８年２月初期数値】
体重を測ると【７２㎏】
体脂肪率 【２６％】
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【前回の数値】
体重を測ると 【72.4㎏】
目標 【55kg】
目標体重まであと【17.4kg】
体脂肪率 【24.7％】
目標 【10％】
目標体脂肪率まであと【14.7％】
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と、体重はわずかに増え体脂肪が若干減る
という状況でした。
今月のメニュー
そして今月はなにをしたかというと
・引き続きご飯の量を減らし
・間食、夜食のおやつを止める
・買い物に出かけた時はなるべく遠くの
駐車場に停めて歩く
・買い物の際は店内をくまなく歩く
そして今回の測定です。
おっ１ｋｇ減ってる＾＾体内脂肪は増えてる＞＜。
【今回の数値】
前回 【72.4kg】
体重を測ると 【71.4㎏】【-1ｋｇ減】
目標 【55kg】
目標体重あと 【16.4kg】
前回 【24.7％】
体脂肪率 【26.4％】【+1.7％増】
目標 【10％】
目標体肪率あと【16.4％】
と、なりました。
体重は1kg減りました。ただ体重も1kg～3kg
辺りは体調、その時の胃腸の内容などで
変わりますので
一喜一憂せず勝負は-3kgぐらいから
だと思うので引き続き軽い運動をして
いきます。
プラス今月はこんなアイテムを買いました。
これはよくそこら辺りでも売ってるゴムが
伸びるやつです。これを暇な時、足に
引っかけたり、両腕でつかみ引っ張ったり
して少しでも基礎代謝を上げる為軽い運動
をしてみます。
これなら腰の負担もなく、ＴＶ見ながら
ネットサーフィンしながらと
【ながら運動】
が出来るのが強みですね。
ゴムもきつくないのでそこまで効果は無いと
思いますが後からボディーブローの様に
ジワジワ効く効果に期待したいと思います。
やらないよりはやった方が
良いですからね。
似たような商品あったので私と一緒に
やってみてはいかがですか？
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今月も体に気を付けてがんばって行きましょう。
