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#4【40代からのダイエットながら運動開始】

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基礎代謝の重要性はあるのか?

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ゆるいダイエット

こんにちは「うぇすてりあ」(@wisteria_)です!

前回のおさらいです。

とある事をきっかけでメタボ検査をした結果・・・

【内臓脂肪、皮下脂肪】共に多い状態でこのまま行くと【成人病】まっしぐらなので40代のおっさんがダイエットをゆるくやっていきます。

決して【無理はしません。】無理をすると長続きしない為(笑)

前回の数値

【2018年2月初期数値】

体重を測ると【72㎏】

体脂肪率  【26%】

□□□□□□□□□□□□□□□□□

【前回の数値】

体重を測ると  【72.4㎏】
目標      【55kg】
目標体重まであと【17.4kg】

体脂肪率      【24.7%】
目標        【10%】
目標体脂肪率まであと【14.7%】

□□□□□□□□□□□□□□□□□

と、体重はわずかに増え体脂肪が若干減るという状況でした。

今月のメニュー

そして今月は何をしたかというと

・引き続きご飯の量を減らし

・間食、夜食のおやつを止める

・買い物に出かけた時はなるべく遠くの

駐車場に停めて歩く

・買い物の際は店内をくまなく歩く

そして今回の測定です。

おっ1kg減ってる^^体内脂肪は増えてる><。

【今回の数値】

前回     【72.4kg】

体重を測ると 【71.4㎏】【-1kg減】

目標     【55kg】

目標体重あと 【16.4kg】

前回     【24.7%】

体脂肪率   【26.4%】【+1.7%増】

目標     【10%】

目標体肪率あと【16.4%】

と、なりました。

体重は1kg減りました。

ただ体重も1kg~3kg辺りは体調、その時の胃腸の内容などで変わりますので一喜一憂せず勝負は-3kgぐらいからだと思うので引き続き軽い運動をしていきます。

プラス今月はこんなアイテムを買いました。

これはよくそこら辺りでも売ってるゴムが伸びるやつです。

これを暇な時、足に引っかけたり両腕でつかみ引っ張ったりして少しでも基礎代謝を上げる為軽い運動をしてみます。

これなら腰の負担もなく、TV見ながらネットサーフィンしながらと【ながら運動】が出来るのが強みですね。

ゴムもきつくないのでそこまで効果は無いと思いますが、後からボディーブローの様にジワジワ効く効果に期待したいと思います。

やらないよりはやった方が良いですからね。

似たような商品あったので私と一緒にやってみてはいかがですか?

今月も体に気を付けてがんばって行きましょう。




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